嗜睡损害你的判断

　　你是否经常忘记事情，你肯定你知道吗？它是很难集中精力在复杂任务？你明白睡眠少于6小时的睡眠时间？

　　如果是这样，你可能没有得到足够的睡眠。这是正确的，睡眠不足会妨碍思维清晰，并保持在一个平稳的情绪你。研究表明：过度睡眠会伤害工作表现，发泄对关系造成严重破坏，并导致像愤怒和沮丧情绪的问题。

　　为什么没有人的价值睡觉？

　　大多数人谁没有得到足够的睡眠不承认它的收费是他们的认知和心理健康的需要。

　　许多人认为睡眠仅仅作为一种奢侈品 - 一点点停机时间。他们知道自己感觉更好时，他们得到一个良好的夜间睡眠，当他们不差。但睡眠实际上提高学习，记忆和洞察力。

　　“你把你的银行去睡觉时的能量，”巴里说，克拉科夫，医师，医疗主任迈蒙尼德睡眠艺术与科学学院，在新墨西哥州有限公司和声音的睡眠作者，健全的头脑：7要点在睡。 “在细胞水平上，身体是自己字面上修复和恢复。没有它，你不能做你想要的 - 。身体或精神上“

　　还有捉你的睡眠是一个更大的工作比许多人意识到。如果你睡眠不足6晚了一个星期时间，例如，你架起来一整个晚上的睡眠债 - 太多，以弥补与上周末多睡几个小时。

　　对慢性嗜睡的影响

　　谁是睡眠剥夺人们常常说，他们感到“雾。”这里有三个原因。

　　1。嗜睡减慢你的思维过程。科学家测量发现嗜睡，睡眠剥夺会导致较低的警觉性和注意力。它更难以集中，注意，所以你更容易混淆。这阻碍了你的能力来执行任务，需要逻辑推理或复杂的思维。

　　嗜睡还损害的判断。决策是比较困难，因为你不能评估的情况以及和选择正确的行为。

　　2。过度嗜睡损害记忆。研究表明，神经连接，使我们的记忆是在睡眠中得到加强。 “睡眠嵌入了我们的教训和在这一天到我们的短期记忆过程中经历的事情，”说阿韦利诺Verceles，医学博士，助理教授，马里兰大学医学院和学校的睡眠医学研究金董事。

　　看来，在睡眠的不同阶段发挥的回忆新的信息整合到不同的角色。如果你的睡眠是缩短或中断，它干扰了这些周期。

　　当你昏昏欲睡，你可能会忘记的事情常常与错位。以及无法集中精力，集中力量进一步削弱由嗜睡引起的记忆。 “如果你不能够把精力集中在眼前的，它不会使之成为你的短期记忆，然后长期记忆它说，”阿利森吨Siebern博士表示，在失眠和行为睡眠研究员医学项目在斯坦福大学睡眠医学中心。

　　3。睡眠不好使学习困难。睡眠不足会影响你的学习能力有两种方式。因为你不能集中以及，它更难以复苏的信息，所以你不能学习效率。它还影响内存，这是必不可少的学习。对儿童来说，可能会导致嗜睡多动，也阻碍了学习。青少年可能会失去焦点，勤，内存容量在学校的表现良好。

　　是犯困的最大危险：反应时间放慢

　　嗜睡使你的反应时间慢，一个特殊的问题时，开车或做的工作或需要快速反应的其他任务。美国国家公路交通安全局保守估计，至少有10万崩溃每年向警方报案，是因为司机疲劳。其他的估计，认为在1 100万美元 - 崩溃的20％。近三分之一的全国睡眠基金会在2009年的调查显示三分之一的美国人开车时打瞌睡。

　　您不必在入睡轮是一个危险 - 嗜睡便可以像喝醉了危险驾驶。就像瞌睡驾驶而驾驶的0.08％的血液酒精含量 - 超过在许多国家的法律限制。 ，饮水和嗜睡是双重麻烦，因为睡眠不足时驾驶的酒精影响放大。

　　在最高疲劳相关汽车意外危险的人是青少年和年轻成年人，尤其是男性。轮班工人谁在夜间或长或不定时工作，并与诸如睡眠呼吸暂停和嗜睡症治疗睡眠障碍的人的工作也处于高风险。

　　一个放缓的反应时间可危及生命的其他方法。根据在美国西点军校军事学院学员做了2009年的研究，从德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发现，睡眠不足阻碍了信息的集成。这是一个心灵的功能，在很大程度上依赖于瞬间，肠的感觉决定。研究人员指出，这可能是一个消防队员，警察，士兵，谁是在工作中经常睡眠剥夺他人特别关注。