法国饮食的秘密

　　当你被“好”，你解决了纸板饼干，头部的健身房，每周5次，并且认为食物是四个字母的单词？吃你的心，因为大西洋彼岸的法国妇女，享受丰富的糕点，厌恶运动，并认为粮食是生活的最大乐趣之一。他们不发胖。

　　好消息是，他们的秘诀是，走向畅销书感谢，法国妇女不发胖：由米雷耶古利雅诺游乐的饮食秘密。有没有计算碳水化合物或热量或记忆的血糖指数。减肥归结到几个非常相似，在另一种流行的书这些简单的原则，马提尼饮食：自我放纵的途径更薄，更壮观的你！，由加州本土詹妮弗桑德斯。

　　“这些书的目的，并不是要dietsper本身，”辛迪说，穆尔，硕士，研发，为美国饮食协会的发言人。她补充说，在某些方面，它们是2005年与美国农业部膳食指南是一致的。 “他们能否为生命小的变化。它们不是一个快速解决，但更要改变你的人生观，你的观点对食品，做你喜欢的方式活跃。如果您愿意花时间去欣赏与您的所有感官的食物，你不需要有很多它。“

　　虽然作者不主张计算卡路里，摩尔说，“这些书籍底线消息是消耗更少的热量，燃烧更多。”

　　'国会'是一个四字母的单词

　　古利雅诺，谁是香槟总裁，公司说，法国妇女的一个原因不发胖是他们明智的做法吃顺其自然。这是他们文化的一部分。

　　采用他们的思维和饮食将成为第二天性前3个月左右的方式。开始，维持3个星期的食物日记。记录为什么你想减肥，为什么你体重增加，从而造成食品的库存，因此您可以找出问题的食物，你可以减少或消除回来。美国饮食中主犯通常包括薯片，面包，通心粉，比萨饼，油炸食品，果汁，啤酒，烈性酒，糖果，冰淇淋，汽水，和“毫无价值的”巧克力。

　　在这一点上，她的做法开始听起来像一个饮食。两天来，你会吃什么，但韭菜汤。杭英寸它变得更好。

　　成为食品势利

　　古利雅诺主张选择一种高品质的食品品种，生产季节购买，避免最方便食品，特别是加工食品。她说，法国妇女知道了他们周围的市场和商店每周几次，只购买他们在未来一两天的需求。他们往往吃蔬菜多的鱼，更多的蔬菜比水果，酸奶，每天两次。

　　桑德斯告诉中央社它必须有一个关于食物的指导原则。 “如果你不注意，很容易在不知不觉磅包。”她的理念体现在三个规则：“只吃最好的。有点吃的最好的。少吃只在用餐时间最好的。”

　　“成为一个势利的食物，”她说。喝苏打水是孩子气。真正的大人不要走动slurping是从含糖咖啡纸杯，甚至水。而在她的书的要求，尽管国会的马天尼，她警告说，真正的成人没有酒精狂潮。她列出的食品，以避免，如巨大，商业烤松饼，在任何一个软件包来12或24名食品和愚蠢的，像塔特托茨和Pop挞。

　　相反，沉迷在新鲜，无化学品的食物，并且与成人冠冕堂皇的名称食物，像小牛肉和薄饼Suzettes奥斯卡。 “只要你否认自己，你会跳进去面对一，”她说。

　　穆尔认为，这是非常重要的让自己你喜欢吃的食物。 “有时，人们的心态进入时，他们被'好'或节食是平庸的口味是所有他们有权。剥夺不起作用。”

　　考虑到部分尺寸控制

　　你听说过：沟的巨型并购女士大小袋，并享受昂贵的巧克力单咬。法国女人的秘密放纵的感觉是满意的微小部分。这是一个现象，摩尔，谁是营养治疗主任克利夫兰诊所基金会，称之为“品味疲劳。” “经过叮咬情侣，与你享受每一口食物的减少。”

　　她补充说，微小的部分信息可能会丢失转换为美国文化。 “法国不要小看它作为一个小部分，但作为一种享受。”

　　你觉得你不能停止后，一咬你最喜欢的放纵？桑德斯她称之为“西谢尔避税的技巧。”经过巧克力或肉桂气味咬，舌头上弹出一个薄荷呼吸地带。同样，如果你有一定的天脆弱的时候，尽量把你的牙齿美白的地带。 “你不能吃了一个小时，”她说。