睡眠不足一起十大问题
你知道缺乏睡眠会使你脾气暴躁，雾很浓。你可能不知道什么可以做，以你的性生活，记忆，健康，外表，甚至能够减肥。这里有10个令人惊讶 - 严重 - 睡眠不足的影响。
1。嗜睡造成事故
剥夺睡眠是一个在最近的一些历史上最大的灾害因素：1979年三哩岛，大量的埃克森公司瓦尔迪兹石油泄漏事件，1986年在切尔诺贝利核灾难发生后，和其他核事故。
但是，睡眠不足也是一个很大的危害公众安全的道路上的每一天。嗜睡可以减缓反应时间多达驾驶喝醉了。美国国家公路交通安全管理局估计，疲劳是100,000和1500汽车碰撞事故有关的死亡每年在美国造成的问题是其中最大的25岁以下的人。
研究表明，睡眠不足和质量差的睡眠也导致事故发生在工作和受伤。在一项研究中，工人谁抱怨白天过度嗜睡的人有较多的工伤意外，尤其是重复劳动事故。每起事故，他们也有更多的病假。
2。睡眠不足Dumbs你打倒
睡眠中起着关键作用的思想和学习。缺乏睡眠在许多方面伤害这些认知过程。首先，它损害的注意，警觉性，注意力，推理和解决问题。这使得它更难学习效率。
其次，在夜间，各种睡眠周期发挥“巩固”在脑海中记忆的作用。如果你没有得到足够的睡眠，你将无法记得你的教训和经验丰富的白天。
3。睡眠不足会导致严重的健康问题
睡眠障碍，慢性睡眠不足可以把风险为您提供：
心脏病
心脏病发作
不规则的心跳
血压高
根据一些估计，90％的失眠的人 - 睡眠障碍的下降，保持睡眠困难的特点 - 也有另外的健康状况。
4。睡眠不足击杀性欲
睡眠专家说，睡眠不足的男人和妇女的报告降低性欲，减少对性的兴趣。耗尽精力，嗜睡，可能会增加紧张主要责任。
对于睡眠呼吸暂停，一个中断睡眠呼吸问题，有可能是另一个男人的性衰退的因素。在临床内分泌与代谢杂志2002年发表的一项研究表明，睡眠呼吸暂停许多人，也有低睾酮水平。在这项研究中，几乎所有的男人谁遭受了严重的睡眠呼吸暂停的一半，并能分泌的睾丸激素在夜间异常低的水平。
5。嗜睡是郁闷
在一项由宾夕法尼亚大学的研究人员，人们谁睡了七个晚上不到五小时的睡眠时间1997年的研究感到压力，愤怒，悲哀，心力交瘁。随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可以有助于抑郁症的症状。
最常见的睡眠障碍，失眠，有抑郁最强的环节。在2007年的10000人的研究中，失眠者是五个可能发展为那些没有低迷。事实上，失眠往往是抑郁症的最初症状之一。
失眠和抑郁症吃对方。睡眠不足往往会加重抑郁症的症状，抑郁症可以使人们难以入睡。在积极方面，可以帮助治疗抑郁症的睡眠问题及其症状，反之亦然。
6。睡眠不足你的皮肤年龄
大多数人都经历过之后，错过了几晚睡眠蜡黄的皮肤和眼睛浮肿。但事实证明，长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，细纹，并根据黑眼圈。
当你没有得到足够的睡眠，你的身体释放出更多的应激激素皮质醇。在过量的，皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白，该蛋白是保持皮肤光滑而富有弹性。
睡眠不足也会使身体释放人体生长激素太少。当我们年轻的时候，人生长激素促进生长。随着年龄的增长，有利于增强肌肉，皮肤增厚，强化骨骼。
“这是在深睡眠 - 我们称之为慢波睡眠 - 生长激素释放，说：”菲尔Gehrman博士CBSM，精神病学和行为睡眠医学临床主任助理教授计划在宾夕法尼亚大学费城。 “这似乎是部分正常组织修复 - 。修补磨损的一天”
7。嗜睡让你健忘
你的记忆试图保持锋利？尝试获得充足的睡眠。
2009年，美国和法国的研究人员发现，大脑的活动称为“尖波涟漪”是巩固内存。波纹也转移记者从海马信息到大脑，在长期记忆存储皮层。尖波涟漪大多发生在睡眠最深的水平。
