缓解哮喘练练呼吸

  每当季节转换之时,有哮喘的患者往往会复发,严重影响正常的生活和工作。哮喘患者应注意日常自我保健,坚持适宜的体育锻炼,对减少哮喘的发作和缓解病情十分重要。这里介绍一种适合哮喘患者做的呼吸操,有助减缓哮喘症状。

  立位:两手叉腰,深呼吸,延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长一倍左右,即吸与呼的时间比例是1:2。吸气用鼻,呼气用口,口唇缩起作吹口哨状,把气从齿缝或唇间呼出。

  坐位:双手抱颈,左右扭转腰部,以保持和增强胸肋和腹部的灵活柔韧性,从而有助于呼吸的深长。动作要缓慢平稳,扭转幅度不可过大,尤其是遇到头晕时,更应减缓扭转速度。

  卧位:平卧,全身放松,双手轻轻置于腹部,呼气时双手稍稍用力按压腹部,以锻炼和增强呼吸肌的功能。(月兰)