合理使用空调及养生保健

　　夏日炎炎让人心烦气躁，各种疾病像高温一样袭来。如何安然度夏？如何防治一些夏季常见病？市内各大医院专家谈夏日的避暑方法及养生保健。

　　空调有利于睡眠但不可吹太多

　　夏天天气炎热，但是感冒的人却有上升的趋势，而且极难治愈。专家认为这主要是因为晚上睡觉的时候空调开得比较低，早上起来就会有全身发凉、喉咙有点痒、流鼻涕等表现。专家提醒，吹空调有利于睡眠，但又不可以吹得太多。吹空调究竟应该如何吹，达到什么样的温度，不同体质的人要求不一样。有的体质是比较壮实一点，空调25℃~26℃就比较舒适，对气虚这部分人来说27℃~29℃都可以，如果有的时间觉得温度高一点，可以用电风扇吹一吹，但不要对着人吹。

　　同时专家提到，由于晚上睡觉都要开空调，很多人早上起来的时候会整个人不舒服，觉得浑身没有劲的感觉。专家认为要解决这些症状，就要通过调气调血的方式，比如白天吃一些补气的药，煲一些鸡汤，对改变这些症状会有一些疗效。

　　防中暑晚睡早起，注意饮食

　　夏天比较热，走在大街上比较容易中暑，应该怎么防治？专家认为如果已经觉得胸闷、头晕，第一个要避开太阳直晒和温度比较高的地方。另外，夏天主张晚睡早起，晚上可以11时睡觉，但中午要睡一个“子午觉”。

　　百合有收敛作用，一个阴一个阳，对身体有调节作用。

　　痘痘限制饮食，适当运动

　　由于天气炎热，很多爱美的年轻人脸上会长很多的小痘痘，专家认为这和天气有关，夏天天气炎热，出汗多，“汗为心之液”，中医讲心主血脉、主神智，夏天血虚之后，神智功能受到影响就会烦躁，心火和肝火就会比较旺，就容易生痘痘。另外，由于晚上的消化功能是减退的，晚上的阳气功能减退，吃多了不容易消化，也会长痘痘。治疗上以控制饮食和运动为主。中医讲运动要适当，通过发汗把代谢物排出体外，达到健脾的作用，这样痘痘就可以减轻了。