孕妈妈便秘食疗
孕妈妈由于胃酸减少,体力活动减少,加上胎宝宝挤压肠部,肠肌肉乏力,常出现肠胀气和便秘。孕中期,便秘的症状可能会加重。食疗方法在于:要注意调理好膳食,多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果;多喝水,可在每天早晨空腹饮用一杯温开水,有条件的话,可在温开水中加入适量蜂蜜冲服(水温不宜超过60。C)。此外,熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻和新鲜红枣等均有较强刺激肠蠕动的作用,可早晚各吃一些。
痔疮的食疗
由于胎宝宝增大而压迫肠道,妨碍了直肠内血液的流通,使盆腔器官血液回流减少,直肠周围静脉曲张形成痔疮。孕妈妈应慎防患上痔疮,平日要多喝水,多吃高纤维食物及常做体操,以避免便秘。食疗方法为:将黑芝麻、杏仁、大米分别用清水浸泡半天,然后捞出杏仁,去皮,与黑芝麻、大米混合碾成糊状,放入烧开的清水中,熟后拌成糊状,加白糖溶化后食用。
缺乏维生素A的食疗
孕妈妈除维持自身正常生理功能需要一定量维生素A外,还需保证胎宝宝发育的需要以及胎宝宝肝脏内一定量的贮存。此外,母体尚需为泌乳作贮备。所以,妊娠期对维生素A需求量增加。如果膳食供给不足,则易引起维生素A缺乏。临床上,易出现暗适应时间延长或夜盲症。维生素A和胡萝卜素含量丰富的菜肴有:酱鸭肝、白菜炒猪肝、炒虾仁、胡萝卜炒肉丝,这些菜肴包括了含维生素A丰富的食物,孕妈妈可以做一做。另外,由于维生素A是脂溶性的,为了促进维生素A和胡萝卜素的吸收,在食用富含维生素A或胡萝卜素的食物时,要同含脂肪丰富的食物一起食用。
孕期水肿的食疗
发生孕期水肿,要多食用鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、袖子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁等食物。
准妈妈注意不吃难消化和易胀气的食物。如油炸食品、糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。妊娠水肿期间要控制水分的摄入,饮水过多容易积水助湿,加重水肿。冬瓜、西瓜等瓜果含有丰富的钾和果糖,具有利尿作用,可以减少体内的水分。
平时准妈妈的饮食应以清淡为主,不要吃过咸和过甜的食物。过咸的食物容易使水钠滞留;过甜的食物容易积甘助湿,导致水肿加重。不必无盐饮食,但切不可过咸,避免食用腌肉、泡菜、腐乳、话梅等盐分含量高的食物。