孕期锻炼
孕期锻炼对胎宝宝有好处
专家认为，只要在医生的指导下，适当 蹿地进行锻炼，一般不会对腹中的胎宝宝造成不良影响。建议孕妈妈参加中等强度的锻炼，以锻炼时心率不超过1 40次／分，一次连续锻炼时间不超过50分钟（30分钟有氧练习、1 0分钟力量练习、1 0分钟伸展练习）为宜。
孕期锻炼对胎宝宝有好处
专家认为，只要在医生的指导下，适当 蹿地进行锻炼，一般不会对腹中的胎宝宝造成不良影响。建议孕妈妈参加中等强度的锻炼，以锻炼时心率不超过1 40次／分，一次连续锻炼时间不超过50分钟（30分钟有氧练习、1 0分钟力量练习、1 0分钟伸展练习）为宜。
哪些孕妈妈不宜锻炼
有以下情况的孕妈妈最好不要锻炼：
◆患子宫颈功能不全、患妊娠期高血压疾病、前置胎盘或不明原因产前出血、有先兆晚期流产现象的孕妈妈。
◆患合并心血管等疾病的孕妈妈。
锻炼前的准备工作
在计划进行有规律的锻炼之前，首先，孕妈妈去医院进行一次检查，以得到医生的许可。然后，将你所喜欢的运动类型以及你的身体状况告诉健身教练，以便健身教练设计适合你的锻炼计划。此外，在锻炼之前，至做5分钟的热身运动，使人体肌肉得到充分伸展，以减少损伤。
参加锻炼时要注意什么
孕期参加锻炼时应注意以下几点。
有规律地运动， 一星期至少锻炼3次。
做你擅长的运动。
穿轻便、宽松的衣服，避免闷热、潮湿的环境。
在运动前后和运动时喝些水。
感到疲劳时，应停止运动。
不能突然停止运动，应逐渐停止，使肌肉更放松。
运动禁忌
有下列情况，则应视为锻炼的禁忌。如感染、贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠等，另外有产科合并症，如习惯性流产、妊娠高血压疾病、有早产史等，也不宜进行锻炼。