甘蔗的营养价值

  在干燥的冬天补充水分是必不可少的,甘蔗水分含量占80%以上。素有“经霜甘蔗老来甜”,含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓”,理所当然成为冬季能清、能润、甘凉滋养的食疗佳品。唐代诗人王维在诗中称赞甘蔗:“饮食不须愁内热,大官还有蔗浆寒”。

  甘蔗是氨基酸的大本营,含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸,以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等。所以中医将甘蔗列入“补益药”,认为甘蔗入肺、胃二经,具有清热解毒、生津止渴、补肺和胃、滋阴润燥的功效。甘蔗对治疗低血糖症,因热病引起的津液不足、高热烦渴、口干舌燥、咽喉肿痛、胃热呕吐、大便干结,肺燥引发的咳嗽气喘、痰多色黄等病症有一定的效果,故被称为“天然复脉汤”。

  甘蔗的含铁量在各种水果中雄踞“冠军”宝座。因此,甘蔗有“补血果”的美誉。据研究报道,甘蔗含有五碳糖和六碳糖等多糖,对小鼠癌细胞有抑制作用。另外,饮甘蔗汁还可解酒精中毒。甘蔗能提高牙齿的自洁和抗龋能力,人们在反复咀嚼甘蔗时就像用牙刷刷牙一样,把残留在牙缝中的垢物一扫而净。咀嚼甘蔗,对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼,甘蔗被誉为“口腔清洁工和脸部美容师”。因此,老话说:“甘蔗赛过参”。

  甘蔗除了削皮直接吃外,还可以切成20~30厘米的段,放入锅里煮10几分钟后吃,会更甜。若嫌蔗汁单调,还可用蔗汁煮饭、煮粥、做汤等。