坚持鼓漱
即口含淡盐水，用两颊和舌做漱口动作，使水和唾液从各牙缝中挤出，早晚各一次，每次1-2分钟，可清洁口腔，刺激腮腺颌下腺和舌下腺的分泌，增强两颊及颌内外肌肉的韧性。
小小牙签大学问
I‘，牙签选择。牙签应是硬质的，应不易折断，表面光滑，没有毛刺，最好买成品牙签用。
2．牙签的使用方法。牙间的空隙有食物嵌塞的情况下，牙签以45度角进入，接触于牙间隙的牙龈，然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净。可从外到内穿刺动作，物剔出，然后漱口。
火柴梗不能当牙签使。火柴头是由氰酸钾、三氯化锑、硫黄等有毒原料制成的，因此，火柴梗难免粘上些有毒物质，且火柴梗没有经过消毒处理，因此饭后不宜用火柴梗当牙签剔牙，以免感染。
防癌十要领
1．不要抽烟。如果你抽烟，尽快戒掉。更不要在别人面前抽烟。
2．少喝酒。喝酒多、抽烟多，会增加食道癌患者的死亡率。
3．避免过多晒太阳。
4．处理致癌物质时，坚持安全操作。
5．多吃新鲜水果、蔬菜和多纤维谷物，少吃脂肪食物。
6．注意体重，避免发胖。
7．如果发现肿块、痣有变化和不正常出血，请及时找医生诊治。