怎么治疗失眠

　　深呼吸安眠妙法

　　深呼吸，谁都会做，这种简而又便的方法有利于较快地进入睡眠状态。原因在于深呼吸，使呼吸的速度减慢，它可让你静下来。

　　《老子·十六章》说：“归根日静，静日复命。”在一天24小时中，什么时候最静？当然是睡觉的时候，安静的睡觉可以复命，即恢复生命的活力，让生命延续下去

　　体育健身有两种运动方式，一种是有氧代谢运动，就是在不缺氧的状态下进行锻炼，如扭秧歌、散步、慢跑、健身操、太极剑、太极拳等；另一种是无氧代谢运动，其运动强度比较大，人体处于缺氧的状态，一般是呼吸加快，心跳过速，感到很累，如足球、篮球、排球、长跑、短跑的比赛等。

　　有氧代谢运动，对普通人健康十分有利，轻病人也可以用；反，剧烈的无氧运动，令人呼吸过度加快，不能改善心血管系统功能，还会增加负担，但很刺激，只适宜于青少年。民间有人把寿命之长短，称为“气数”，死亡叫做人的“气数”已尽。其实，所谓气数是啥？就是一个人一辈子呼吸自然之气的次数。也就是说，人一生，呼吸的次数有一定限量，呼吸—次就少一次，呼吸的次数用完了，敌”尽了，人就死了。

　　假如一个人寿命为72岁，正常人的呼吸每分钟按1 5次计算，每天呼吸数为21 600次，一年按360天计算，则每年呼吸次数是7 776 000次，72岁的人就是559 872 000次。这就是人一辈子的呼吸次数，也是一个人的“气数”。

　　大家都有这样的经验，凡烦躁、发脾气、生病的人一般呼吸急促，比较快；凡平静而健康的人呼吸从容和缓。呼吸慢者肯定比呼吸快者寿命长，这就是佛所说的：生死乃呼吸间的事。

　　基于上述认识，如果您常苦于静不下来而失眠或早醒，可以学一学道家“打坐”，即盘腿端坐，缓缓深呼吸，使气沉丹田。在这种训练中，呼吸次数明显减少，慢慢人静，睡意渐浓，即可适时安然入眠；通过这种宁静调息，还能达到延年益寿的目的。