怎么治疗失眠

  深呼吸安眠妙法

  深呼吸,谁都会做,这种简而又便的方法有利于较快地进入睡眠状态。原因在于深呼吸,使呼吸的速度减慢,它可让你静下来。

  《老子·十六章》说:“归根日静,静日复命。”在一天24小时中,什么时候最静?当然是睡觉的时候,安静的睡觉可以复命,即恢复生命的活力,让生命延续下去

  体育健身有两种运动方式,一种是有氧代谢运动,就是在不缺氧的状态下进行锻炼,如扭秧歌、散步、慢跑、健身操、太极剑、太极拳等;另一种是无氧代谢运动,其运动强度比较大,人体处于缺氧的状态,一般是呼吸加快,心跳过速,感到很累,如足球、篮球、排球、长跑、短跑的比赛等。

  有氧代谢运动,对普通人健康十分有利,轻病人也可以用;反,剧烈的无氧运动,令人呼吸过度加快,不能改善心血管系统功能,还会增加负担,但很刺激,只适宜于青少年。民间有人把寿命之长短,称为“气数”,死亡叫做人的“气数”已尽。其实,所谓气数是啥?就是一个人一辈子呼吸自然之气的次数。也就是说,人一生,呼吸的次数有一定限量,呼吸—次就少一次,呼吸的次数用完了,敌”尽了,人就死了。

  假如一个人寿命为72岁,正常人的呼吸每分钟按1 5次计算,每天呼吸数为21 600次,一年按360天计算,则每年呼吸次数是7 776 000次,72岁的人就是559 872 000次。这就是人一辈子的呼吸次数,也是一个人的“气数”。

  大家都有这样的经验,凡烦躁、发脾气、生病的人一般呼吸急促,比较快;凡平静而健康的人呼吸从容和缓。呼吸慢者肯定比呼吸快者寿命长,这就是佛所说的:生死乃呼吸间的事。

  基于上述认识,如果您常苦于静不下来而失眠或早醒,可以学一学道家“打坐”,即盘腿端坐,缓缓深呼吸,使气沉丹田。在这种训练中,呼吸次数明显减少,慢慢人静,睡意渐浓,即可适时安然入眠;通过这种宁静调息,还能达到延年益寿的目的。