尴尬的睡眠

　　如果你在一个关于睡眠问题的朋友倾诉，谈话可能会转而喜欢的主题没有得到足够的休息或晚上辗转反侧转向。可是你知道你的身体在睡眠时东西那样 - 像流口水，打呼噜，尿床，或通过气 - 你可能不好意思讲的曙光呢？

　　例如，采取金德拉厅，销售副总裁在凤凰城网络营销公司。她承认，过度睡觉时流口水是一种尴尬的主要来源，尤其是当她的被当场抓住。枕头和床浸泡染色枕头是她的屈辱习惯不断提醒。

　　“我很口水控制意识，”霍尔通过电子邮件向WebMD表示，“但只要我闭上眼睛，我进入梦乡，全盘皆输。”

　　你甚至可能不知道你的睡眠习惯 - 你的床上伴侣的线索，直到你英寸有时，这些行为是自然睡眠过程的一部分。其他时候，你可以考虑讨厌 - 喜欢打呼噜 - 可能是一个潜在的睡眠问题的征兆。

　　“这是非常重要的人认识到什么是正常现象，与一些需要进一步评价，”威廉说科勒，医学博士，美国佛罗里达州睡眠医学研究所主任春山，佛罗里达州

　　这里是您的夜间生活习惯真相大白 - 他们为什么发生，何时才能是一些更为严重的迹象。

　　习惯1：打鼾

　　据估计，3700万美国成年人经常打鼾的基础上，根据国家睡眠基金会。

　　打鼾是由于气道狭窄和鼻腔和咽喉组织的振动。打鼾可与感冒和过敏，但也可以是较严重问题的征兆如阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　“这不是真正的响度[这是关于]，它是否阻塞这导致打鼾是在夜间也引起呼吸障碍，”科勒说。

　　判决：打鼾是一种常见的问题，但如果你怀疑它的干扰您的睡眠，你应该得到的医疗评估。

　　习惯2：流口水

　　在你睡觉流口水可以是一个正常的现象，也可以发生在医疗条件，增加唾液分泌，科勒说。如果你经常流口水，你可能想看看你的风险是在夜间或睡眠呼吸暂停阻塞气道。判决：流口水可以正常，但它也可以与其他医疗条件有关。

　　习惯3：梦游

　　“认为，在一天晚上，让人们的注意力发生奇怪的事情往往是事情是可怕的或有潜在危险的像梦游复杂的情节，说：”海伦Emsellem，医学博士，在切维蔡斯中心睡眠与唤醒障碍医学主任马里兰州

　　“我们应该瘫痪，而我们在睡眠阶段是梦想。如果有一个正常的麻痹作用，保护了我们的梦想从我们的失败，那么我们有可能是危险的，无意中伤害自己或枕边人，”Emsellem说。

　　在极端情况下，有人可能会进入厨房，打开炉子，忘记把该事件没有任何记忆它。

　　判决：如果你表现出复杂的行为在睡眠时，它的时间去看医生，找出发生了什么事情。

　　习惯＃4：在你说梦话

　　那是由于你的睡眠，不论它听起来像一个对话或只是嗫嚅着，通常是由本身是无害的。但是，尖叫和与夜惊，这是在儿童比成人更常见伴随强烈的恐惧大喊大叫。他们出现在REM睡眠，所以你不记得在早晨。判决：不要失去对你说梦话的睡眠。

　　习惯5：尿床

　　尿床的尴尬和苦恼，但一次在一个蓝色的，月亮是不是特别事件有关，特别是如果你梦想着要去洗手间，Emsellem说。

　　然而，反复尿床可能表明，如夜间发作的问题。睡眠时大便异常，Emsellem说，所以一个实例是值得一到去看医生。

　　判决：你可以写了一尿床插曲，但是你应该去看医生，如果您有重复表演。

　　习惯＃6：夜间高潮

　　夜间高潮，有时也被称为梦遗，可发生在男性和女性通常定期在REM睡眠。这是一个正常的现象，在我们生活中发生，科勒说。判决：完全自然的。

　　习惯7：胀气

　　通过气体可以在睡眠中发生，但大多数人并没有意识到这一点。 “这取决于对胃肠道和很多你吃什么，”科勒说。 “没有什么病理性，但它可以告诉你的伴侣尴尬如果你这件事。”判决：检查您的饮食，如果你出气了整个房间。