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都是电脑惹的祸——漫谈电脑综合征的防治

  上网、交友、写作、游戏……随着电脑的逐渐普及,迷恋电脑,尽情享受电脑给人们带来的便捷和快乐时,一些与电脑有关的时尚病正搭车而至——

  都是电脑惹的祸

  ——漫谈电脑综合征的防治

  □ 欧阳军

  由于长时间操作电脑,沉迷于网络,不少人缺少必要的运动和休息,影响了身心健康,引发相关病症。

  电脑狂暴综合征

  所谓“电脑狂暴综合征”是长期使用电脑的人,对电脑产生依赖,如果电脑出现故障后不能使用,就会产生沮丧和焦虑,这是一种新的心理性疾病。

  怎样预防和治疗“电脑狂暴综合征”呢?首先,我们要有一个健康的心态,在心态发生变化时,应具有自我调节能力。其次,要学会适应环境,要减少对电脑的依赖。再就是要正确对待电脑出现问题。值得注意的是,出现了暴力倾向的人,应该及时到心理医生那里去接受心理治疗。

  电脑视力综合征

  美国有关机构公布的两项调查结果显示,长期使用电脑会使人的眼睛出现多种不适症状,眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合征”。

  保健专家认为,操作电脑是一件视力相当集中的工作,会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说,如果人每分钟眨眼少于5次,而且持续时间较长,便会使眼睛干燥、疲劳,出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。

  眼科专家警告电脑使用者,在使用1—2小时电脑后(其中60%的时间在注视荧光屏),必须改做别的事情,让双眼得到休息。当眼睛出现毛病无法自然消失时,应及时去医院检查。为了避免荧光屏反光和不清晰,电脑不应放置在窗的对面或背面,应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。不要在黑暗中操作电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。坐的地方应尽可能舒适,可能的话应该使用可以调整的靠背椅。

  腕管综合征

  长时间使用电脑,有的人手部会出现疼痛和阵发性麻木,还伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状,并有加重的趋势,这在医学上被称为“腕管综合征”。

  预防腕管综合征,自我护理是较为有效的方法。平时应养成良好的坐势,不论工作或休息,还应该注意手和手腕的姿势,要尽量保持手腕伸直,不要弯曲,但也不要过度伸展。伏案工作人员,应把椅子调整到最舒适的高度,坐下时双脚正好能平放在地面。电脑操作员必要时可用手腕托架。头部不要前倾,上身挺直,不要低头。每隔0.5—1小时,应该站起来休息一下,甩甩手、按摩和伸手指,做一做握拳和放松动作。

  一旦得了腕管综合征,不必过分紧张。对早期症状较轻的患者来说,局部封闭和理疗常能取得较好的疗效。治疗初始要让“手腕”多休息,必要时可用石膏夹板将手腕固定,使其伸直。医生也会给予一些消炎镇痛药物,以帮助症状消退。病情严重者,可在手腕局封注射可的松,以控制疼痛和肿胀。如采用上述方法无效或已出现了大鱼际肌(即手掌的拇指根部突起的饱满的肌肉)萎缩,则需要手术治疗,目的在于解除对正中神经的压迫。

  信息障碍综合征

  通过电脑接触到大量的信息,难免有人会缺乏必要的适应和承受能力,导致信息堵塞,令大脑皮质功能紊乱而出现一系列症状,医学专家称之为“信息障碍综合征”。

  信息干扰症 我们日常接触的信息中有许多似是而非,交叉感染、相互矛盾的信息,干扰我们大脑的判断和决策。一些缺乏又不善于处理信息的人就会无所适从,被信息“牵着鼻子走”。或是心浮气躁、易冲动、朝三暮四,或是优柔寡断、踌躇不前,处于困惑、焦虑等不良心境中,十分苦恼、烦躁、厌倦。

  信息滞呆症 大量未能及时消化、处理的信息充满大脑,产生“食滞”、“饱胀”等消化不良的结果,干扰大脑的正常功能。患者可能出现失眠或嗜睡,记忆力衰退,或心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒或抑郁、食欲减退,大便秘结或腹泻等症。

  信息恐慌症 面对每天不断更新的科学、新名词,新知识,有的人感到自己跟不上信息社会的潮流,被时代抛弃,因而产生失落感,对自己失去信心、抑郁、甚至悲观厌世,变得性格孤僻、烦躁。

  为预防“信息障碍综合征”,首先,应注意训练,调节自己的大脑,学会对繁杂的信息进行筛选、综合、化繁为简。其次,要抱着循序渐进、水到渠成的态度,不要面面俱到、急于求成。第三,要注意调节生活,将脑力劳动和文娱体育活动相结合,使自己心情轻松、平衡。第四,饮食不宜过于油腻,多进食易消化且含有一定营养的食品,如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。

  电脑失写症

  由于频繁使用电脑,不少人患上了“电脑失写症”——逐渐丧失书写的本领。心理学和生理学研究表明,书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键,电脑无法取代用手一笔一画的书写。书写可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记,而且,对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。而在电脑上写字,就无法形成这种印记,会造成一种辨识的困难。尽管许多人在打电脑时得心应手,但在大脑中缺少必要的抽象思维能力,使得逻辑性和语言功能产生障碍。

  颈脊椎综合征

  年轻人在电脑前坐的时间越来越长,长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。脊椎错位不但令关节失去功能,影响灵活性,肌肉抽紧剧痛和乏力等症状,甚至可能造成肌肉萎缩,由于脊椎神经受压,严重者更会令人心肺等各器官功能不断衰退。

  在国内医疗机构,多有脊柱病和治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等,患者可根据医生建议,结合自身状态,选择治疗。应用脊椎生物力学原理,结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效,患者乐于接受。

  光敏感性癫痫

  前不久,上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后,忽然感到视线模糊、头痛、恶心,最后全身抽搐。送到上海仁济医院后,他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。近几年,由长时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜,这部分患者年龄大多集中于20岁至40岁之间,大约占癫痫患者的1/3左右。

  青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间,长期使用电脑的人应该注意休息,有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。专家推荐,计算机最好能罩上视保屏,看电视要保持较远的距离,房间的灯光尽量柔和,出门戴上太阳镜。

  “电脑脸”症

  心理学专家研究发现,经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,与人的交流越来越少,就会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的面孔,并且会影响日常人际交往,进而产生心理和精神上的障碍。

  据医学研究:凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿,体内的铁贮存多数正常。反之面孔严肃、呆板或1小时内仅发笑1~2次的宝宝,血中铁含量可能不足。如果在1周内连续补铁,严肃的表情会逐渐消失而代之以愉快的神情;专家提示,那些不苟言笑的“电脑脸”,不妨选择补铁,以改变自己刻板面孔。

  电脑血栓症

  “电脑血栓症”实际上就是医学上的静脉血栓症。电脑操作人员由于久坐,缺乏运动,再加上多处于空调的环境中,不注意及时补充水分,血液黏稠度就会增高,大大增加了血栓形成的危险。

  “电脑血栓症”跟所谓的“经济舱综合征”相似,早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀、局部发热、行走痛,甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗,可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏,深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞,严重者可危及生命。

  所以,人们在电脑前办公的时候,最好每隔一段时间就站起来走一走,多喝水,多做小腿和足部的伸展运动,这样就可以有效预防这种疾病。

  电脑辐射脱发症

  接触和使用电脑的时间越久,电脑对人体所产生的辐射越强,辐射的主要副作用之一,就是会使人的头发脱落。此外电脑工作者用脑的时间较长,注意力高度集中,会使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,皮脂腺分泌旺盛,毛囊易被栓塞,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而发生脱落。因此,防止脱发的关键仍在于科学用脑,同时,最好安装电脑荧光屏防护罩,调整好使用电脑的时间,保证充足的睡眠,养成按摩头部的好习惯,合理调整饮食结构,科学护理头发。

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