准妈妈五一出行6大策略

  怀孕32周后别乘飞机出游

  五一黄金周马上就要来临,多数人都在忙着计划出行路线,但是对于准妈妈来说,出去旅游简直成了奢望,家人和朋友肯定会说:“五一期间哪儿哪儿都是人,万一挤着碰着可怎么办?”其实,适当的运动和旅游对准妈妈来说也是很必要的,毕竟十月怀胎,心理和身体上的压力肯定小不了,趁着五一出去玩一圈也未尝不是个好事,关键是要把握好一个度,如果游玩的过程中累着自己可就得不偿失了。

  第1大策略

  准妈妈乘飞机出行不安全

  很多旅游路线都是选择乘飞机飞往目的地的,这样不仅节约时间,而且方便快捷,但是作为一名准妈妈,乘飞机出游是否安全呢?飞机起降速度快,气压差巨变以及高空气压的影响,会对某些人群乘飞机出行带来一些麻烦。尤其是女性怀孕到了晚期,即怀孕7个月以后,若乘飞机出行一定要慎重。因为对女性来说,怀孕是一个特殊的生理过程。特别是到了孕晚期,对环境因素的改变非常敏感,旅途中常常会出现一些意想不到的情况,比如早产、胎盘早期剥高等严重并发症,如果在怀孕早期有先兆流产情况,孕晚期又合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等情况,乘飞机出行更易增加危险性。

  在高空飞行中,空气中氧气成分相对减少、气压降低,因此众多航空公司对于孕妇的运输有一定的限制条件,怀孕32周或不足32周的孕妇乘机,除医生诊断不适宜乘机者外,可按一般旅客运输;怀孕超过32周的孕妇乘机,应提供医生的诊断证明,诊断证明包括旅客姓名、年龄,怀孕时间,旅行的航程和日期,是否适宜乘机,是否需要提供其他特殊照料等,诊断证明书应在旅客乘机前72小时内填写,并经县级(含)以上医院盖章和该院医生签字方能生效。

  第2大策略

  出行最好带上小零食

  准妈妈在怀孕期间很容易疲劳,因此,注意休息和及时恢复体力很重要。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己,可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力,由于舟车劳顿,时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需,如可准备些能慢慢咀嚼的食物,如

  怀上期盼中的小宝宝了,27岁的宋晓兰满心喜悦,尤其今年陆续怀孕的朋友同事特别多,大家经常通电话互相交流准妈妈的心得。但是面对即将来临的“五一”长假,晓兰的心情却格外紧张,常听周围人举例某个孕妇外出稍一颠簸孩子就没了,这个大假如何平安度过成了她最关心的事。

  成都市妇幼保健院产科主任江庆霖说:“其实和晓兰有同样担心的准妈妈并不少,孕妇比一般人更易心思敏感、情绪起伏多变,所以多了解孕妇节日安全的小常识,早做准备是非常必要的。”

  据江庆霖介绍,节日一热闹,平时的作息规律极易打乱,准妈妈特别要注意多休息,不要沉迷节日生活、流连麻将台或是外出逛街时间太长。胎儿对周围的声响特别敏感,如果孕妇靠近声响巨大的超市商场促销舞台,容易影响胎儿的神经系统发育。即使孕妇捂着耳朵,声波也可通过腹部传导到子宫内,影响胎儿的脑部发育,严重者易使新生儿患上声音恐惧症,需要长期治疗才能康复,给新生儿的成长造成不必要的损害。

  在饮食方面以营养均衡为原则,不要吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择,有时食欲较强,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素。不要喝酒和浓茶、咖啡因饮料,最好的饮料是白开水。可以选用纯天然果汁、酸奶、豆浆或菌类汤、鱼汤等。

  旅游出行方面,江庆霖建议行程紧凑的旅行团是不适合准妈妈参加的,最好有丈夫、家人或姐妹在身边陪伴;避免前往岛屿或交通不便的地区,怀孕七个月后不宜再乘坐飞机远程出行。

  如果是自驾车出游,孕妇系安全带的方式也与常人有区别,安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走,固定在腹部的一侧;大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位,而不是腹部,再就是安全带要尽量紧贴身体。