健脑益寿六法
1.节欲养精 节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
2.按摩健脑 两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指抵住头顶,从上而下做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针后逆时针转,各12次。
3.补脑益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
4.浴脑锻炼 每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
5.增强脑力劳动 老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
6.手指运动 手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。