健康漫话:增强免疫力十二招

  科学家们经长期研究,提出增强免疫力的十二种办法。

  1.每天摄取200毫克维生素C:维生素C虽然存在于许多蔬菜水果中,但由于维生素C不耐热,在烹调中会丧失许多,所以每天额外补充一些维生素C是必要的。

  2.每天摄取200国际单位的维生素E:维生素E可以抗衰老,增强人体中的抗氧化剂,加强对病毒的抵抗能力。

  3.吃些人参皂甙的胶囊。

  4.每天饮酒不要超过1杯:过量的饮酒给血液和心脏等器官造成很大负担和破坏。

  5.不要滥用抗生素:抗生素对病毒并没有特别的疗效,只有确诊是由细菌感染所致时服用抗生素才有效。滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。

  6.多喝鸡汤:鸡汤在全世界都被认为是治疗和预防感冒的最佳补品。

  7.注射疫苗可以预防70%的流感病毒:在感冒流行的高峰期注射疫苗不失为一个选择。

  8.拥有良好的人际关系:专家研究证明,良好的人际关系有助于对抗压力,减少压力荷尔蒙,增强免疫细胞的功能。

  9.让自己具备一些幽默细胞:俗话说笑一笑,十年少,开怀大笑能够刺激免疫功能,使免疫细胞变得更加活跃。

  10.每天花5分钟做个白日梦:医学专家指出,经常做白日梦的人,压力减轻,免疫系统的损耗也随之降低。

  11.相信自己永远是最好的:乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在如今这个竞争激烈的社会中。

  12.多参加休闲娱乐活动:研究证明,经常外出与朋友一起参加休闲娱乐活动的人,心情愉快和开朗,通常是长寿的人。