长寿的“秘决”

  引用一位老寿星的话:“如果你活不到一百岁,责任主要在自己。”这是在讲,我们每个人的寿命都掌握在自己的手里;因为一个人能否长寿,先天因素是一方面,但生活方式则在健康长寿方面起着重要作用。

  古今中外的名家、名人的亲身经验和体会,有较强的说服力和可信度。如能经常学习付诸实践,对身体健康定大有裨益。千条百种的健康长寿秘诀,总的归纳起来可用20个字概括,即:先天的禀赋、后天的获取;体质的保健、精神的修炼。有先天的长寿基

  因固然好,但先天不足的,也可以通过后天的努力获得,正所谓“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年”;而体质和精神是相辅相成的,我认为精神大概更为重要。在这里我举两个例子:有一位俄罗斯120岁刚获得自由的老汉,他在牢中度过了103年。他是受冤入牢的,如果没有精神的作用是不可能活下来的。当人们问他何以能坚持到今天,他说:我就是想着要活到把给我判刑的那些人都熬死。又如埋在塌方矿井下20多天而获救的工人,连空气和水都难以保证,是什么使他能坚持到最后被救呢?就他个人来讲,就是因为他的精神没有垮。

  如食物养生。在人类常吃的粮食、蔬菜、水果、肉、禽、蛋等食物中,多数都有抗癌功效。所以,要杂食,杂食的品种越多,防癌的效果越好。研究证明:多食富含维生素A、C、E、B2、B17的食物,可以预防胃癌、肺癌、膀胱癌、食道癌、咽喉癌的发生。多食富含纤维素和微量元素的食物,可以预防肠癌、结肠癌。还有一些食物,如海产品、蘑菇、大蒜、芝麻、蜂蜜等都具有抑制致癌物的作用。

  如药物养生。老年人饮食要保证有充分的优质蛋白质、维生素和合理的矿物质元素。维生素作为辅酶的成分,对调节代谢、推迟衰老有重要作用。维生素和矿物质元素可以从食物,特别是蔬菜、水果中取得,如不足也可以用药物补充。

  养生内容十分丰富,还有许许多多养生之道,诸如按摩养

  生、处事养生、八动益寿康、形神兼养、低温延寿、五禽戏、人足十乐、中医健脑、脚部保健……都是普遍适用的。但是每个人的主客观情况又千差万别,书中介绍的各种方法不一定适合或完全适合你,这要根据你自己的主客观情况,找出一二种适合你自己的方法。要提醒的是:一个人从小就养成的习惯,要去按别人的方式改变他,不仅不太容易,有时效果也不一定好。所以,健身需趁早,年轻时就要养成良好的生活习惯。这就是本书不仅适用于老年人也适用于中青年人的原因。

  事情是一分为二的,在一般的情况中总有特殊的情况,凡事不能

  一概而论。通常讲保健健身都是要:营养平衡、经常运动、情绪稳定、

  不嗜烟酒、勿食肥甘……行之的:饭要放凉了再吃、烟袋杆一生相伴、终日喜静而不动……

  就是说,什么东西都不能绝对,不能盲从迷信。凡是自己试着觉得合适并行之有效,就可以坚持做下去。就像有人说的:想吃什么就是身体里缺什么。当然,不能明知道自己有糖尿病还要去多吃西瓜。

  人人都希望长寿,都希望老有所为。但是,老有所为的前提是身心健康。即便是在家含饴弄孙,也要有点体力才行。人也不能单纯地追求长寿,长寿也要讲求质量,否则“贪生怕死”也就不是贬义词了。人要活到老、学到老、干到老。要老有所学、老有所为,老有所乐,活得才有意义。