鞋底越平越好吗?

  有许多老年人喜欢穿平底鞋,认为穿平底鞋轻便、舒适、安全,实际上这种观点是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1.1~2.5厘米为宜,鞋跟过低不利于老年人的健康。

  ◆穿平底鞋易引起骨折

  专家称,健康人的脚底有足弓,它是由足的骨骼、肌肉、韧带组成的,具有一定的弹性,可以吸收、缓冲行走时产生的冲击力,可避免疲劳和对大脑的震荡。老年人足的内侧肌群和韧带出现了退行性变化,肌肉的张力和韧带的应变能力显着减弱,足弓弹性和承重能力也显着下降。一旦站立或行走稍久,便会出现足踝、膝关节、髋关节和腰部的疼痛不适。

  穿平底鞋虽站立时稳当,但定向转动性最大,容易引起脚踝等部位的损伤和慢性劳损。由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降,极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

  ◆鞋跟过低可加速足部老化

  如果鞋跟过低,令足跟负重多,可加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛、头昏和头痛等不适。

  平底鞋的鞋底过薄过平,冬天地面太冷,不利于脚的保暖。而老年人常有中气不足,容易让“寒从脚上生”。平底鞋的防滑性能比较差,易造成意外的摔伤。

  ◆年轻人穿鞋也不是鞋底越平越好

  对年轻人来说,穿高跟鞋走路容易腰酸腿疼,因此,很多人认为鞋底越平越好。事实上,平底鞋也不是年轻人最理想的鞋跟高度。据介绍,一个人不穿鞋站着时,4/5以上的重力压在脚跟上,超出了其承受范围;而鞋跟高度在5~6厘米以上时,脚尖承受2/3的身体重量,同时身体前倾,造成脚趾骨头、脊椎骨变形,也对身体不利。

  据了解,除老年人和儿童,最理想的鞋跟高度是2~3厘米。少年儿童足弓尚未发育完全,还是以穿平底鞋为好。