休息的艺术
对于脑力劳动者来说,什么是最好的休息原则呢?医生们对那些终日奔忙的人们提出了一些建议。
◆用积极乐观的情绪对待生活
这对保持神经系统的稳定有很大帮助。生活在信息纷至沓来、工作节奏紧张的现代社会的人们,要想克服紧张情绪,让自己的神经松弛下来,建立积极乐观的生活态度是相当重要的。可以参加体育活动、制定合理的作息制度、经常到大自然的怀抱中去陶冶性情,这些活动不仅可以使人身心健康,而且也从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观,本身就是一种很好的休息。
◆克服惰性,积极休息
休息并不意味着松散地、无聊地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道,休息不等于什么都不做,不是”傻呆着“,而应该是积极的。除了通过休息使体力得以恢复,更重要的是要从休息中获得欢乐、获得生机、获得家庭与社会的和谐。那种一到休息日就睡懒觉,或整日与烟酒或赌博为伍的休息方式是不可取的。
◆该休息时就休息
勤奋是现代人必不可少的素质,而很多人尤其是男性往往又非常要强,有时为了显示自身能力,或出于对工作认真负责,他们往往一味蛮干,而不顾惜身体。其实,人体有其生物节律,只有按照自身的节奏工作、生活,才能与生物钟合拍,也才能更好地工作。一个会工作的人,首先应该是一个会休息的人,不要轻易地放弃晚间、公休日或假期的休息,因为这些休息对调节心理,保持精力,做好今后的工作非常重要。
◆变换休息方式
安排一天的工作时,要考虑静与动(比如坐势与站势)如何交替,安排假日活动时,要注意野外与室内的交替,安排一周娱乐,要想到文艺活动与体育活动的结合,如此等等。经常变换休息方式,能使人觉得生活充满情趣,虽然工作负荷比较重,但在这种微妙搭配之后,疲劳也会得以减少。