跳跃预防骨质疏松
据统计资料表明,我国60~75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%,在美国每年有约150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的,但值得庆幸的是,最新的研究发现:跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。
美国《新科学家》杂志新近报告了诺丁汉大学的研究成果。研究者对绝经前后的妇女进行了观察,发现每天坚持做上下跳跃的女性,一年后便可使骨密度增加;最容易发生骨折的髋部,其骨密度能增加3%,这是十分可喜的。研究者认为,这是由于在做跳跃运动时,不但加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告诫,妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动,中老年男性也宜尽早多做跳跃运动,并长期坚持下去,如此便可大大增加骨密度,预防骨质疏松症的发生。
跳跃运动是预防骨质疏松最简便,最实用而有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃运动,便能收到增加骨密度、防止骨质疏松的效果。跳跃方法也很简单,找一块较为平坦的地方,双足蹦起,上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥,可用跳绳的方法,或者两者交替进行。
跳跃预防骨质疏松,不可急功近利,贵在坚持。因为,只有在坚持做跳跃运动一年后,才能使骨密度增加。如果能持之以恒,那么骨折便与你无缘。
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