中年人防癌的第一步，应该从生活中的小事加以注意，如不吃过烫、刺激性强、霉烂变质的食物，可以预防食道癌、口腔癌；及时治疗各种口腔疾病，有助于预防牙龈癌和舌癌；戒除烟酒嗜好，利于预防消化道癌和；每人每天食盐摄入量应控制在9克之内，对防止很有效果；多吃蔬菜、水果，少吃肉，可防止结肠癌、卵巢癌。
另外，密切观察自己的身体状况，如有异常应及时就医。专家说，一般中年人常见的癌症在早期都有征兆，如口腔、外阴等部位产生黏膜斑；慢性溃疡、瘘管经久不愈；中年妇女乳腺组织增生等，中年人应该予以警惕。
