穴位介绍

  1合谷: 虎口所在,面口合谷收,关系人体的气化功能,增强整体功能的要穴。

  2委中: 在膕窝中央正中,凉血泻热,舒筋活络 配命门,肾俞,志室治肾亏腰痛,“腰背委中求”

  3 列缺: 两手虎口交叉,一手食指按在另一手挠骨茎突上,指尖下凹处。八脉交会穴之一,宣肺疏风,清热解表,通经活络,调理任脉。“头项寻列缺”

  4 足三里:下膝三寸,调理脾胃肾,扶正培元。

  5 頰车:一身血脉条直,唯頰车十二经脉上下走汇,屈曲交互,以致壅积,頰车,耳门上下之钩骨也。此处一通,内外上下皆无滞涩矣。

  滋阴补肾

  1阴谷:下肢后侧膕内两筋内陷处-338

  2太溪:内裸高点与跟腱之间的凹陷中取之-330

  3复溜:太溪上直二寸-335

  4 照海:足内裸下一寸-333 八脉交会穴之一,主一身左右之阴气,由于肾之阴液,上养咽喉,开窍于舌,故凡肾水不足,虚火上炎,补本穴能益水泻火,可清咽养目。

  5 关元:脐下三寸 (内丹田)-491

  6 足三里:下膝三寸,调理脾胃肾,扶正培元-150

  7 肾俞:调补肾气,通利腰背(肾津上出舌下,开窍于耳,肾精亏则髓海不足,易引起脊髓脑齿耳目以及腰部病变,均属本穴主治范围)-271

  8 三阴交:内裸尖上三寸,胫骨内侧后取穴。调脾胃,益肝肾-178

  9 腰眼:肾俞下三寸,腰两侧凹陷之中,补肾壮腰-592

  10 大陵:掌后两筋间陷者中,宁心安神,宽心和胃。肾阴不足,水火不济,心火内动,上扰心神者,加复溜滋阴清火,则心悸自安-368

  11 命门-525

  12 阴郄:尺侧腕屈肌腱的挠侧缘,腕横纹上0.5寸处。(掌内,小指一端)滋阴养血,固表安神,治阴亏火旺导致的多汗-207

  13 会阴:调经强肾-487

  14 涌泉-327

  咽喉肿痛

  1 少商: 拇指挠侧,距指甲角0,1寸。阴虚火旺阴之咽干疼痛,三棱针刺出血,立见清咽之痛之效。

  2 天突: 颈部,胸骨上窝中央取之。 宽胸理气,通利气道,降痰宣肺。

  3 上廉泉:廉泉穴与颌之间取之。

  安神助眠

  1 百会:两耳尖直上,头顶正中。开窍醒脑,回阳固脱。“病在下者高取之”用百会可提下陷之气。544

  2 神门:掌后之兑骨之端陷者。宁心安神。208

  3内关:腕后中三指后。宁心安神,理气止痛。366

  4 心俞:第五椎下

  5 大陵:掌后两筋间陷者中,宁心安神,宽心和胃。肾阴不足,水火不济,心火内动,上扰心神者,加复溜滋阴清火,则心悸自安-368

  6太溪:内裸高点与跟腱之间的凹陷中取之-330

  7 安眠:风池穴(脑空后发际陷中)和翳风穴(耳后下方陷中)连线的中点取之-585,配神门治失眠多梦

  8 脚底:引睡

  睡实睡香:1 百会,指端按压10秒,后按揉十秒,先顺时后逆时。2 风池,拇指放在风池穴上,小指按在太阳穴上,拇指发力,连按带揉。3 神门,按压。

  4 按压中脘(脐上4寸)关元(脐下3寸),吸气按中脘,呼气按关元,随着呼吸放慢,按压的力量也随之减轻。5 大陵 6 太溪

  ● 三线放松法——巡视通畅经络

  操作:平卧床上,将身体分为三条线分别自上而下放松,按下列顺序默念,每想到一个部位,那个部位就放松。

  第一条线(两侧):头顶→头两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两肘关节→两前臂→两腕关节→两手。意念在中指端保持1~2分钟。

  第二条线(前面):面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→两膝部→两小腿→两足背→十个脚趾。意念在趾部保持1~2分钟。

  第三条线(后面):后脑部→枕部→两小腿后部→两脚跟→两脚底。意念在脚心的涌泉穴保持1~2分钟。

  点评:意念沿经络巡行的路线放松,实际上是推动精气沿经络走了一遍,检查通畅程度,对精神疲惫和失眠的人尤其适合。