每日3份全谷食物可使肠癌风险减20%

  《英国医学杂志》刊登英国伦敦帝国理工学院一项最新研究发现,多吃谷物和全谷食物可降低罹患肠癌危险。

  来自英国伦敦和利兹以及荷兰的科学家对涉及近200万人的25项早期相关研究结果进行了综合分析。结果发现,增加膳食纤维摄入量(特别是谷物纤维和全谷食物),有助于防止肠癌。

  新研究负责人达格费恩·奥尼博士表示,分析发现,膳食纤维与肠癌之间存在线性关联。谷类纤维素摄入越多越好,即使适量摄入此类纤维素也有一定的预防肠癌作用。每日饮食中增加3份全谷食物(90克/天)可使肠癌危险降低20%。另外,每天多摄入10克纤维素,肠癌危险就会降低10%。研究人员分析指出,全谷食品中的纤维素具有强化肠道菌群,改善消化的作用,这可能是其防止肠癌的最主要原因。然而,新研究发现,水果和蔬菜纤维不具有这种功效。

  英国癌症研究会表示,这项新研究具有重要意义。因为该研究会数据显示,英国男女肠癌发病率分别为6.9%和5.4%。多项早期研究还表明,多摄入膳食纤维还有助于降低心血管疾病、2型糖尿病肥胖症危险并可降低总体死亡率。