过敏最佳饮食

　　想象一下你的医生给你是为鼻过敏或花粉热处方：“吃一些葡萄，在早上我打电话。”好吧，这不是牵强附会。

　　正如气体权等级帮助您的车运行良好，为过敏正确的饮食很重要，帮助你觉得你的最好的。

　　一种过敏或花粉热保护健康饮食在很多方面你。它有助于保持你的呼吸体系。许多食品可以帮助你呼吸更开放，因为他们鼻腔堵塞。有营养的食物也提升你的免疫力过敏。某些食物具有营养，可以帮助提高你的免疫力，帮助身体对抗窦和呼吸道感染，这是与过敏和花粉热。

　　饮食与过敏的链接

　　让我们以一个短途旅游，到克里特岛。虽然这里是常见的皮肤过敏，鼻过敏和哮喘是罕见的。为什么？

　　从儿时起，在克里特岛上居民的饮食大部分由新鲜水果和蔬菜，鱼，橄榄油和坚果。地中海饮食的天然食品抗氧化剂高。抗氧化剂免受氧化损伤，导致疾病的细胞，他们的免疫刺激物。

　　在杂志上发表的一项研究胸腔，研究人员发现，克里特岛上居民谁吃地中海式饮食较少过敏。他们指出，主食，如坚果，葡萄，桔子，苹果和新鲜西红柿是针对过敏的保护。

　　研究人员还报告说，吃人造黄油增加了过敏和气喘的风险。这是因为人造奶油是不健康的脂肪，增强炎症的。

　　3食品过敏如何扑灭

　　以下是如何对一些典型的地中海饮食食品的抗发炎的特性防止过敏。

　　坚果。这是一个镁和维生素E的重要来源研究表明，镁有助于增加肺的功能，也可以防止与哮喘，这会导致患者的肺部发炎喘息。维生素E是一种免疫助推器，并已显示出减少上呼吸道感染的风险，尤其是普通感冒。作为一种抗氧化剂，维生素E，保护地球免受有害自由基的身体。自由基氧化会导致组织损伤，从而引发炎症，如过敏和哮喘的问题。

　　苹果，橘子，西红柿等。这三项成果是另一个超级抗氧化剂的来源，维生素C的研究人员发现，他们给过敏和哮喘的保护在克里特膳食研究。这是重要的，因为近一半的哮喘病人也有过敏。

　　葡萄。特别是红葡萄的皮充满了抗氧化剂白藜芦醇，从而降低体内的发炎。在克里特膳食研究发现，葡萄时，对过敏和哮喘的保护。

　　吃鱼降低过敏

　　在ω- 3脂肪酸DHA和EPA，在冷水鱼类，藻类来源发现，和补充，是吹捧为降低体内发炎。据“美国的儿科医生”威廉西尔斯，医学博士，这对过敏的保护。

　　在他即将出版的新书，乙二醇，它讲述的omega - 3脂肪酸的益处，西尔斯写道，孩子和成人的过敏和哮喘是最常见的“i -欠压检测器部分。”一个我，吐蕃是“一个人谁是过度的炎症完整的，“西尔斯说，联营公司儿科临床教授在加州，尔湾大学医学院。

　　他的意见？去鱼。野生鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，鲱鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼和海洋ω- 3脂肪酸的良好来源。如果你不吃鱼，或考虑鱼油ω- 3和藻类的补充。

　　可以在床上吃早餐减少过敏？

　　默里Grossan医师，在西达斯西奈医学中心在洛杉矶板认证耳鼻喉科和合作，窦治疗的作者，这个窦患者提供舒适的治疗：“我告诉过敏病人在床上吃早餐，”他说。

　　Grossan的意见涉及到鼻纤毛 - 在你的鼻子细毛的花粉，灰尘扫的通道出来。当鼻纤毛是健康的，粘液流动自然。但是，当纤毛缓慢，过敏或花粉热了，你都塞满了。

　　喝柠檬和蜂蜜在早上第一件事热茶激活鼻纤毛，这有助于防止清晨打喷嚏过敏或花粉热运动。阻断“打喷嚏级联，”降低对过敏药物的需求，Grossan告诉中央社。如“葫芦巴，茴香，八角，中草药或圣人”可能刺激鼻纤毛甚至更多的过敏，另一种饮食提高。

　　绿色，白色，黑色茶黄酮类化合物也是全 - 植物化合物，减少炎症。茶叶也提升增加蛋白质在体内抗感染的免疫力。

　　锌：过敏在牡蛎酒吧救济

　　牡蛎，瘦牛肉，虾，蟹，豆类，全谷物，豆腐是高锌。锌在人体内具有促进免疫力和抗菌和抗病毒效果。该机构可能无法对抗感染没有足够的锌供应。