尿失禁的自我疗法

　　尿失禁在中老年人（尤其老年妇女）中十分常见。据临床统计约有30％的妇女患有尿失禁症。不少病人甚至一打喷嚏尿液就会不由自主地流出来。而尿液经常浸湿内裤不仅会造成会阴甚至还会引发霉菌性和皮肤溃疡等症。此外，尿失禁还会造成病人的自卑感（差于出入公众场所）以及自闭症等。所以尿失禁宜尽快加以治疗，不可听之任之。

　　目前医学界治疗尿失禁不外乎手术与药物2种治疗方法。其实对于绝大多数尿失禁患者来说，通过一种名为“凯格尔氏操”（盆腔底部肌肉锻炼法）的自我疗法即可有效治愈尿失禁症。“凯格尔氏操”的方法十分简单：病人平卧于床，深深吸一口气，然后用力提肛8—12次，每次时间为8—10秒钟。据介绍，该方法可使松弛的尿道括约肌与会阴／阴道肌重新恢复正常功能。只要坚持锻炼“凯氏操”16周以上即可基本治愈尿失禁。如若“三天打渔，两日晒网”式地锻炼则效果可能不明显。

　　某些天然药物亦能辅助治疗尿失禁，其中包括玉米须、当归、熊果叶与黑芝麻等。其次，尿失禁患者口服适量月见草油软胶囊与维生素E胶丸亦能减轻症状。

　　给尿失禁患者的另一忠告是，平时一定要多喝水。不要担心多喝水会多小便。因为水能稀释尿的浓度，而过浓的尿液反而会刺激膀胱，故多喝水能降低膀胱的敏感性。

　　总而言之，尿失禁症绝非小病但也不是“不治之症”。关键在于病人应学会正确的自我疗法。