家中健身 见缝插针

  方法一:尽量不坐着看电视

  很多人都觉得坐着还不够舒服,喜欢整晚躺在沙发上,哪怕斜着眼睛、扭着脖子,也愿意以懒惰的姿势,看着肥皂剧,度过4~5个小时的时间。其实,我们完全可以站着看,一边看电视,一边伸展四肢,广告时间可以到阳台上原地跑步,让自己的身体更灵活,避免晚饭后脂肪堆积造成梨形身材,而腹部堆积过厚的脂肪,不利于健康。

  方法二:做做家务勤走动

  只要来回运动,就能消耗热能,如果我们能边看电视或听音乐边做家务,岂不一举两得?既看了电视,又打扫了房间,净化了自己的生活空间,还不用专门做家务,更重要的是,长期坚持下来,可以让我们保持轻盈的体态,活得更健康。

  方法三:多陪孩子玩耍

  这看起来只对孩子有利,其实有研究发现,一个体重75千克的人用30分钟和孩子玩耍,就可以消耗187大卡的热量。可见这是一项“双赢”的活动。(杜学峰)