说古论今话养生④

  □ 张国玺 中国中医科学院西苑医院

  ▲现在专家对健康的定义已经不仅仅局限于身体的健康了,精神的健康同样重要,而且精神健康还会影响身体健康。

  ▲精神养生是指通过净化人的精神世界,自动清除贪欲,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,调节情绪,使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达,以达到健康长寿的目的。

  ▲精神养生的关键就是幸福感,让自己的心理处于一种平静、满足的状态,简单来说,就是快乐的生活。

  ▲精神养生就像戒烟一样,是最容易做,又最不容易做到的养生方法。说其最容易做是因为精神养生完全可以由自己主观意识所支配,不需要特别的外助条件;说其最不容易做到是指一个人很难把握自己,并纠正自己固有的错误思维方式,更难以排除客观事物对自己主观意识的负性干扰。

  ▲古代圣贤常把修身养性作为第一要务,并总结了修身养性的十大乐事:谈义理字、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。

  ▲中国有句古话说“笑一笑十年少”,意思是经常笑的人能长久地保持青春活力而延年益寿,这是中医提倡的养生法。现代医学要求人们保持良好的精神状态也包含养生的概念,有意思的是,一些国家还专门成立了笑声俱乐部,在我国的一些城市也有这种俱乐部,据说有不少人参与活动,经常参与不仅能减轻心理压力,还能锻炼身体。

  ▲总的说来,精神与健康的关系可分为两方面:精神决定健康,只有精神好的人身体才可能获得健康;健康包含精神,现代医学已经把心理健康作为衡量人健康的重要标准,是人综合健康指标的一部分。

  ▲传统养生学强调“形神统一”的理论。所谓“形”即形体,指人的机体而言,而“神”则有广义与狭义之分。广义之神,是指整个人体生命活动的外在表现,包括全部的生理性或病理性的外露征象。狭义之神,是指人的精神意识思维活动。

  ▲情志养生即是通过内心世界的自我调节,排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法。情志,主要指人的精神、意识及思维活动。情志养生法,是指通过内心世界的自我调节,排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法。

  ▲情志养生包含四方面内容:一是不要有太多过分的欲望;二是知足常乐,对自己的生活有信心和满足感;三是要有豁达的心胸;四是要多做善事。

  ▲“乐莫大于无忧,富莫大于知足”,在人生的旅途中,每一个人都有自己的位置,所以应该对自己的位置具有充分的满足感。“知足常乐”就是要这种满足感通过自我的内心世界的调节使之达到最高值。鱼儿不必羡慕鸟儿能够在空中飞翔,鸟儿也不必羡慕鱼儿能够在水中遨游,要珍惜自己的位置和已得到的东西。仔细想一想,你就会发现有些东西是你拥有而别人不可能得到的,而有些东西则是别人拥有而你不可能得到的。

  ▲一个人如果能做到无忧无愁,知足常乐就会有一个好心情,就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐,这样的人自然会健康长寿。