小病小痛一按灵
□ 樊岚岚 本报记者
在日常生活中,我们不可避免地会遇到一些小病小痛,而这些小病痛往往又“不值得”我们专门去趟医院,或者在医院里也往往得不到医生足够的重视和治疗。有没有一些简便易行的按摩手法,自己就可以“一招制敌”呢?就这一问题,记者采访了《一按灵》一书的作者、国家职业技能鉴定专家委员会保健按摩专业委员会成员王国顺教授。
王国顺多年来一直“战斗”在中医保健按摩防病的第一线,不仅给许多患者进行过保健按摩和康复治疗,还给大学生、研究生、普通市民进行过多次讲座和技能培训。在多年的教学和临床工作中,他积累了很多实用的“一招式”的“秘诀”,并不断地对多年的实践经验进行总结和提炼,现在汇集成《一按灵》一书,就是想给大家提供一种快速、简单、实用、有效的学习按摩的方法。
自我按摩缓解不适
按摩在我国已流传了2000多年,备受历代养生家和普通百姓推崇。王国顺认为,按摩是运用一定手法,使其作用于体表穴位上,起到舒经活络、宣通气血、活血化瘀、消肿止痛、散风祛寒、缓解肌肉痉挛的作用,从而治病保健的一种方法。在劳动之余或休憩闲暇之时,可以随时随地进行按摩或自我按摩,从而大大缓解身体不适,提高机体功能。
王国顺强调,无论是名医大家,还是久病成医的“草根医生”,都需要谨记:按摩时首先要对症取准穴位,其次还要掌握正确的按摩方法和技巧,这样才能使按摩手法更好地发挥作用。
长寿保健穴助你长寿
除了治疗疾病外,按摩的保健功效,历来为人们所重视,古代的医家、养生家都非常推崇按摩的保健功效。王国顺根据现代人的生活方式,归纳出“十大长寿保健穴”,方便普通百姓学习、使用。这十个保健穴即中脘、章门、膻中、膈俞、阳陵泉、太渊、大杼、悬钟、足三里、涌泉。例如中脘穴,可方便快速取穴(脐上4寸),且功效突出(可健脾和胃、提高免疫力、增强体质),操作便捷(用一手拇指指腹以顺时针方向进行揉法,每天上午1次,每次5~8分钟)。
王国顺详解了基本的按摩手法,如推法、按法、揉法、拿法、拨法、搓法、摩法、颤法等;还讲解了全身近200个保健按摩穴位的取穴与按摩方法、按摩功效及主要针对病症;他特别阐述了常见的头痛脑热小病小痛的按摩方法和技巧,并描述了常见慢性病的特效按摩方法。王国顺告诉记者,在《一按灵》一书中针对每一个按摩招数,都配了一个清晰、醒目的穴位大图,使读者能够按图索骥地使用,易于为普通读者掌握和应用。
对付“老慢病”有妙招
王国顺抱着认真、谨慎的态度,把一些不必服药、易学易用的保健按摩方法告诉大家,希望通过这种方法使中医文化精髓得以传承,使民众受益。
王国顺总结出了40多种对付“老慢病”的小妙招。例如,搓胁肋可防治脂肪肝。操作手法以掌搓两侧胁肋,以热为度,然后点按章门穴(位于侧腹部,当第11肋游离端的下方)。章门穴主治腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、神疲肢倦、胸胁痛、黄疸等。现代研究认为经常按摩章门穴对防治脂肪肝有一定疗效。
应急按摩有方法
在家庭生活中,会不可避免地遇到一些中暑、休克、落枕等紧急情况,如果能掌握一些应急的按摩方法,可以在急救人员到来以前缓解症状。比如,落枕是由于睡觉姿势不正确而导致起床后颈部不能转动,进而产生疼痛,给生活、工作带来诸多不便。而按压合谷穴可解除落枕痛:先在颈肩部以拳进行扌衮 法,然后再以拇指按压合谷穴即可。合谷穴位于手背的第1、第2掌骨间,掌背第2掌骨桡侧中点。操作要领为受术者取坐位,施术者首先在颈部患侧进行拳滚,以温热感为度,反复3分钟,自上而下,力度逐步加大,然后以一手拇指按压患侧合谷穴由外向内,力度由轻至重,偏向第2掌骨用力,反复做5分钟。
- 2010年中国中医药报社理事会成员
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