碎语闲侃“长寿歌”

  健康长寿,可以说是任何人都想得到的。纵古观今,那些真正称得上“长寿”的人,大多拥有一套重在养生的“长寿歌”。在此,笔者摘录几则,向朋友们介绍,供朋友们闲暇时品味。 清代的乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星佬”,活到83岁,仅皇帝就做了60年。他生前自编了一套42个字的 “长寿养生语”:齿常叩,津常咽,且常弹,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肚常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。 清代杰出的农学家杨琛,一直活到99岁,在他98岁高龄时,还在进行农作物种植研究。他的养生之道是30个字的“长寿诀”:心常静,骨力劲;胸怀开,筋骸硬;脊梁直,肠胃净;耳目清,神跟定;腰腿健,精魄正。 辛亥革命老人喻育之,一生虽历经坎为,但活到了100岁以上。他也自有一套经验之谈的“长寿三字经”:风光好,夜寂早;早得好,晚餐少;读读书,看看报;常笑笑,莫烦恼;勤为福,恒常要;忙到老,寿到老。 在号称“长寿之国”的日本,很多地区都流“长寿十句歌”:少肉多菜;少糖多果;少烦多眠;少衣多浴;少言多行;少盐多醋;少食多嚼;少怒多笑;少欲多施;少车多步。国内一些医学专家在日本这则“长寿十句歌”的基础上,又增加了四句,使其更具有科学性:少烟多菜;少酒多水;少停多动;少药多练。 海南省有一位百岁老人,他把自己的长寿秘诀总结概括成为32个字的“长寿歌”:性格温和,心情开朗;生活规律,饮食得当;劳动不息,运动不止;环境宜人,污染要少。 近几年,我国有一些专家对部分长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境个方面进行了系统研究,对其共性东西进行了提炼和概括,从而编写出一套健康长寿“四字歌”,这里也一并推荐给读者朋友:早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而宜;节制大荤,素食为宜;食不偏爱,搭配合理;饭后散步,坚持有利;襟怀坦荡,长寿无疑。