夜话:性爱能改善睡眠质量

  性交往的过程,是你和爱人最亲密的时刻,也是感情交流的最佳时刻,你怎么可以放弃性爱,让自己独自在失眠的痛苦中忍受煎熬呢?

  性爱能助眠

  我是某公司的部门负责人,近期工作压力较大,有时,为了一个工作上的细节不能得到很好解决而几天睡得不安稳,甚至彻夜不眠。面对老公深情的目光,我无所适从,失眠的煎熬让我确实没有心情过性生活。我该如何是好?

  与其因失眠而影响你的性欲而无所适从,不妨利用性生活来改善自己的睡眠状况。因为美国生理学家调查发现,完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。

  一、性生活可让你精神得到放松

  夫妻间的性生活其实是一种特殊的健身方式,欢愉中可使上下肢、腰部、臀部等处的肌肉得到运动,其有些效应与体育锻炼相等价,比如可以使人在精神上得到休息从而缓解心理压力。所以在你目前的状态下,也许性生活会成为你减轻精神紧张程度的一种有效手段。

  二、性爱能改善睡眠

  在性爱过程中,血压增高,脉搏加快,呼吸急促,体内许多器官的功能得到调动激发,而在性爱之后血压降低,脉搏和呼吸变慢,整个机体处于抑制状态而有利于酣然入睡。还有在性爱的过程中,体内产生一种叫做内啡肽的化学物质,它不仅能使人身心松弛,产生一种愉悦感和满足感,而且可使人减轻应激状态,消除紧张、焦虑和抑郁等不良心理影响,往往能让你在做爱之后安然入睡。

  三、释放工作压力

  性欲一般在心情舒畅时容易产生,在精神压力大身心疲惫时“性”趣会降低。你不妨将内心感受向丈夫倾诉,既可释放心理压力又可得到他的理解和支持。他的关切和怜爱会唤起你心中的柔情和爱意,甜蜜、温暖、激情都会情不自禁在你心中涌起,烦恼和忧思统统丢在脑后,你可能不由自主投入到他的怀抱,这种“水到渠成”做爱绝对是很好的放松术,事后与爱人依偎在一起共同享受性生活带来的满足与快乐,然后一同进入梦乡,是多么轻松和惬意。

  当然你绝不能只把性爱当成安眠药来使用,否则就可能“变味儿”。

  本栏目特约主持:姜丽萍

  国家职业心理咨询师、中国心理卫生协会会员、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会会员擅长性心理、婚恋心理的研究和咨询。

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