白领颈椎不好朝右睡

  颈性眩晕多见于白领阶层,特别是常坐办公室的人,发病时会感到周围景物或自身发生旋转,或上下升降,或左右摇晃,或有移动等现象。

  如果你是颈性眩晕患者,那么请注意坐姿和卧姿。

  1.卧姿。以右侧卧位为宜,枕头的软硬度及高低应合适,以保持颈部的固有位置。仰卧时,枕头放置在头与肩部之间,从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。

  2.坐姿。臀部要充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高最合适的位置,以减轻长時間端坐引起的疲勞。

  特別提醒:運動不可過頭。患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者,有四不宜:不宜猛然轉頭,頸部運動幅度不宜過大,用力不宜過猛,不宜做旋轉頭頸的頸椎操。