中药泡足消除疲劳

  中药泡足十分有利于运动员消除疲劳,运动员应坚持每天“睡前一盆汤”。在近期出版的《山西体育科技》杂志上刊登的《中药泡足对运动员疲劳恢复的疗效观察》一文提出上述建议。

  山西省田径自行车管理中心医务所罗浩、樊小玲是在对40名经常疲劳的运动员进行实验后得出上述结论的。他们将这些同样进行大强度训练的运动员随机分为四组,第一组每晚睡前只是简单地用温水洗脚;第二组睡前温水泡脚30分钟;第三组睡前用中药泡脚30分钟,隔日进行;第四组每晚中药泡脚30分钟。

  在跟踪调查一个月后发现,除了第一组的疲劳恢复率呈递减趋势外,其余组都在递增,第四组递增幅度最大,效果最好。他们分析认为,第一组只是除去了脏物和异味,并没有清除体内疲劳物质,因而日积月累,造成疲劳物质堆积,不仅没有消除疲劳,反而更加疲劳。第四组中药泡脚则是通过温水的热刺激,使全身血管和毛孔扩张,汗腺、皮脂腺等排泄功能增强,一些因疲劳产生的废物被排出。此时,中草药液(如黄芪、刺五加等)经过对脚的浸泡,借助药力和热力效应,通过皮肤毛孔吸收,经络传递,直达全身各个部位。药浴有软化血管、溶解血粘、解除痉挛、调节脏腑功能平衡,促进全身血液循环畅通,保障骨关节获取充足的营养,达到祛腐生新的功效。

  罗浩和樊小玲认为,运动员坚持每天“睡前一盆汤”,大脑能得到充分休息,有助于缓解肌肉纤维痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,加速乳酸的消除,使得疲劳迅速消除,这样才能使训练更加科学,更有实效。