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邓小平养生集锦:运动为了健康健康为了事业

  <br> “生命在于运动,运动需要适度。”这句话可以概括为邓小平运动养生的写照。健康是一生事业大厦的金字基石。健康能镀亮人生的岁月,健康是人生的第一财富。邓小平的长寿与其运动养生是分不开的。其运动为了健康,健康为了事业。正如美国前总统尼克松所述:“迄今为止,戈尔巴乔夫的表现只是他愿意给斯大林制造的破机器加加油。而邓小平通过有条不紊地对中国的农业、工业和科学现代化作出规划,已经开始彻底改建中国的机器。因此,至少在目前,年轻力壮的戈尔巴乔夫虽然衣冠楚楚,辩才无碍,但比起那位84岁高龄、身穿毛式服装、不断抽着香烟、时而放声大笑的中国领导人邓小平,他则相形见绌。”<br>  1.劳动不是为了镀金<br>  战争年代,南征北战,邓小平锻炼出了铁脚板、硬身板。和平建设时期,他经常到各地视察工作,同样喜欢走路,喜欢自己动手。<br>  邓小平对劳动非常热爱。“文化大革命”中的1969年10月,大街小巷到处可见“打倒刘少奇、邓小平”的大字标语。就在这时,邓小平夫妇及邓小平继母夏伯根被押送到江西省新建县监护劳动。他到达江西后很快适应了新的生活。3位老人互相体贴、照料,争着做家务活。3人中的壮劳力是当年65岁的邓小平,那些清扫拖地、劈柴砸煤之类的家务事,自然落到他的身上。卓琳时常犯病,卧床不起,邓小平总是为他端饭送水,细心照看。冬天室内无防寒设备,冷起来水池都常结冰。邓小平为了战胜寒冷,居然每日坚持用冷水擦身。当春天来临时,在小院子里整出一方不小的菜地,种上白菜、胡豆、辣椒、丝瓜等蔬菜。因“走资派”的罪名,工资被扣发,每月仅给一点生活费。他们自己省吃俭用,节省一些钱寄给插队的孩子们做探家的路费。按监管规定,3人不得随便外出,不得与外人接触。邓小平即抓住时机,勤于读书,几年中读了许多本马列著作,读了《二十四史》及其他古今中外的书。那时邓小平不管走到那里,总有一名解放军跟随其后,他叫黄文华,担任邓小平夫妇的警卫监护工作。在那度日如年的日子里,邓小平面对现状并未表现出什么不满,而是每天认真地到工厂劳动。回来后除了干家务活外,还坚持自我锻炼——长走,有点儿像囚犯一样,围着小院子围墙走。他每天步行40圈,约5000余米,全身走得热乎乎的,额头上都沁出汗来。一次,邓小平照例围着小院子走,黄文华十分纳闷,这样的生活,邓小平为什么不厌烦,想弄个明白。于是便问:“老邓,你来江西已三四个月了,身体坚持得了吗?”此时,邓小平步履轻盈地走上台阶,犹如当年打完一场重大战役稍事休整一样,兴冲冲地说:“先做第一个五年计划,不行再加五年。”又做了几个扩胸动作,幽默地说:“估计我这个身体坚持十年还是可以的,决不是下乡镀金论。”说完哈哈地大笑起来。不论是严冬还是盛夏,邓小平从未间断过走圈。天长日久,那红色的砂石地上,竟然被他踏出了一条白色小路。十年后黄文华重游旧地时,风趣地说:“这是第二条邓小平小道。”(第一条是修配厂工人们为方便邓小平上班,专为他修了一条将军楼到工厂的田间小道,工人们称为邓小平小道。)邓小平的女儿邓榕后来回忆她探亲时的见闻和感想时说:“我时常看着父亲,看着他永远都那样认真,永远那样沉静的神情,看着他向前迈出的快速而稳健的步伐。我想,就在这一步一步之中,他的思想、他的信念、他的意志,随着前进的每一步而更加明确,更加坚定起来。这些思想的蕴育成熟,是否为今后更加激烈的斗争做好了最充分的准备呢?”1973年4月,邓小平复出和以后改革开放的历史已经表明:的确如此。<br>  2.散步是为了健身<br>  路是人走出来的。如前所述,邓小平走过大路,也走过小路;走过平坦的路,也走过崎岖的路。正如邓小平的保健医生、77岁的专家傅志义所述:小平同志健康的身体得益于运动。每天上午,只要不外出,他总要抽出时间,在自家的院子里散步10多分钟,活动活动筋骨。邓小平散步的习惯是在1959年养成的,那时他的腿骨折,为了恢复腿的功能开始锻炼。之后,他尝到了散步的甜头,便几十年如一日,每天散步,从不间断。他家里的院子最大外缘约140米,他每天固定走18圈(2500余米)。他散步时目不斜视,步履坚定,沉默无语,不用别人提醒,绝对一圈不多,一圈不少。<br>  步行是最适宜于中老年人的一个锻炼项目,对年老体弱者尤其适合。步行时,人体2/3的肌群参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节的灵活性,促进四肢和内脏器官的血液循环,改善身体有氧能力,调节精神心理状态,均有良好的作用。邓小平同志从长征开始走向全国解放,又从骨折功能锻炼起走向改革开放,直到人生的尽头。他每走一步均体现了一名伟人的步伐,体现了中国人民走向美满幸福的路程。<br>  3.爱在大海里畅游<br>  邓小平从年轻的时候就与水结缘,喜欢洗热水澡,更爱冷水浴。他说:洗澡不仅能清除身体的污垢,而且是锻炼身体的一种很好的方式,尤其是冷水浴意义更大。邓小平的保健医生傅志义说:“邓小平爱好游泳,而且从不到人造的游泳池里去游,而是爱在自然的大海里畅游。”他说:“在大海中游泳自由度大,有股气势。”另据邓小平的女儿邓琳回忆说:“爸爸酷爱大海,到大海里去游泳,是他最惬意的事情。每年夏天,他都要带上全家到海边去度假,在那里游泳、看海,享受日光浴和空气浴。”到大江大海里去锻炼,这是毛泽东同志的倡导,邓不平也是积极的响应者和倡导者。<br> 摘自《养生大世界》张揆一<br> <br>