老年饮食8不贪

  一、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

  二、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

  三、不贪精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

  四、不贪咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

  五、不贪甜:老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

  六、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  七、不贪热:老年人饮食温度宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

  八、不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。