运动10分钟心脏更健康

  《美国医学会学报》一篇文章指出,每天只需运动10分钟,就能让心血管更健康。

  这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行,464名肥胖女性参加了调查,几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组:不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。

  研究者们在研究之初和研究进行6个月后测量了妇女们的耗氧峰值(耗氧峰值越高,心脏越健康)。结果发现,即使是轻度运动组的受访者,其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%,中度、高強度組則分別增加6%和8.2%。丘奇說:「這對那些久坐的人和年紀大的人來說是個好消息,離開你的椅子,即使是10分鐘的運動也能使你的心臟受益。」