早餐,你要吃好

  胡乱吃些食物充当早餐或者常常不吃早餐是上班族共同的特点。可是早餐却是一日三餐中最重要的。经过一夜的消耗,十个小时没有进食的身体全靠早餐来补充能量和水分。吃顿满意的早餐与不吃早餐相比,整个上午的精神状态简直大不一样。

  可是在贪睡、赖床又忙忙碌碌挤车上班的早晨,到底吃什么好呢?营养学家建议:早餐最基本的搭配应是蛋白质加粮食。如喝杯牛奶再吃块面包或者喝鸡蛋汤下馒头。总之,早餐应吃些水分充足、营养丰富又易消化吸收的食物。

  专家提醒:早餐一定要吃好,长期不吃早餐会使人提前衰老,还可能引起胆石症等可怕的疾病,所以为了你的健康,无论你有多忙,都应该善待自己,每天吃一顿美味营养的早餐。