心理健康标准多多

　　现代科技的高速发展，极大地满足了人们的物质需求，在享受着先辈们无法想象的舒适快捷时，有些人的精神家园却一片空白，往往空虚无聊，无精打采，甚至一时冲动，做出无法挽回的憾事。可以认为，他们的心理不健康，或至少属于亚健康。

　　那么，什么是真正的心理健康呢？

　　在了解心理健康判断标准之前，有必要先知道怎样才算健康。

　　1948年，世界卫生组织（WHO）成立时，把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”该组织还具体提出了健康的标志：除了众所周知的没有病理改变和机能障碍外，还应具备：

　　①有充沛的精力，能从容不迫地担当日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；

　　②积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

　　③精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；

　　④自我控制能力强，善于排除干扰；

　　⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

　　⑥体重得当，身体匀称；

　　⑦眼睛炯炯有神，善于观察；

　　⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；

　　⑨头发有光泽，无头屑；

　　⑩肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

　　在这十项标志中，②、③、④、⑤都是对心理方面提出的要求，①是对心理和生理两方面提出的要求，其余五项是生理方面的标志。可见，健康在心理方面的基本要求是非常高的。

　　心理活动是在非常复杂的系统之上所进行的非常复杂的活动。心理活动的行为表现是丰富多样的，心理活动的变化规律一直带有神秘的色彩，可以肯定地说，现在人们对它们的认识还是相当肤浅的，还有数不清的谜等待人们去一个一个地破解。

　　目前，心理健康的判断标准主要依据人的主观感受、适应社会的情况或根据统计学的方法所确定的正常值来制定，它们各有优点，同时各有局限性，无论哪一个都不能适用于任何人。但它们的制定仍具有重大的理论意义和实用价值，对我们每个人进行心理保健都会提供实际的帮助。下面介绍几种较有影响和代表性的标准。

　　◆国际心理卫生大会提出的标准

　　1946年，第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过这样的定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”下面是具体指明的心理健康标志：

　　①身体、智力、情绪十分调和；

　　②适应环境，人际关系中彼此能谦让；

　　③有幸福感；

　　④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

　　◆我国著名心理学家王登峰、张伯源提出的心理健康八项指标

　　①了解自我，悦纳自我；

　　②接受他人，善与人处；

　　③正视现实，接受现实；

　　④热爱生活，乐于工作；

　　⑤能协调与控制情绪，心境良好；

　　⑥人格完整和谐；

　　⑦智力正常，智商在80以上；

　　⑧心理行为符合年龄特征。

　　◆美国心理学家马斯洛的心理健康观

　　马斯洛对自我实现者特征的研究，为我们认识心理健康者的特点提供了有价值的参考。心理健康状态所应具有的七个特点是：

　　①热爱生活，善于享受生命；

　　②胸怀宽阔，不为小事烦恼；

　　③欲望适度，不为名利所累；

　　④充满自信，善于发挥主观能动性；

　　⑤情绪波动不大，心境良好；

　　⑥善与人处；

　　⑦拥有健康的认知模式。