刷浴健身

  刷浴是一种经络健美法。其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷,顺着人体的十二经络走向刷浴身体各部位,来达到健美之目的。

  刷浴健美法是在我国经络学说的基础上发展起来的。人体经络内联脏腑,外联肢节,内外沟通,上下贯穿,连成一个有机的整体。通过局部刷浴,可使机体气血运行,营养全身。现代科学研究也证明,人体皮肤有丰富的皮脂腺、汗腺、毛细血管、淋巴结、末梢神经等,经过刷浴的刺激,能使皮肤表层衰老的细胞脱落,改善皮肤的“呼吸”,有利于腺体的分泌。同时,刷浴可使皮肤内部产生一种类似组织胺的物质,这种物质能活跃皮肤的血管和神经,引起毛细血管扩张,血流增快,淋巴循环加快,促进新陈代谢,提高机体抵抗力。

  刷浴有两种方法:一种是干刷法,一种是水刷法。干刷法就是每天晚上临睡前用鬃刷刷身体皮肤各部,刷3遍;水刷法就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部,连续3遍,每日1次。下面介绍其方法与步骤:

  1.上肢:先从上肢肩前开始沿内侧向手掌方向刷3遍,再由手背沿上肢外侧至肩部后侧刷3遍。

  2.颈部和脸:颈部均从下向上各刷3遍;刷脸部要闭目进行,先顺时针方向环行刷脸3遍,再逆时针方向环行刷脸3遍。

  3.背部和腰臀部:从肩部后侧向下刷至腰部,再至臀部,各部均刷3遍。

  4.下肢:先由臀部沿下肢外侧、后侧刷至足部3遍,再由足部沿下肢前侧、内侧刷至下腹部3遍。

  5.腹部和胸肋部:从内腹股沟处开始向上刷至腋下和肩前,刷3遍。