戒烟有诀窍每天喝水两千毫升

  吸烟影响身体健康,但瘾君子戒烟时却常因为意志力不坚、诱惑太多或出现精神不佳、体重增加等症状半途而废。戒烟专家表示,瘾君子戒烟除了要有意志力,也要有方法,改善饮食习惯,可有效减少烟瘾发作。专家建议,瘾君子戒烟时应多喝开水、多吃蔬果、少喝含咖啡因饮料,可加速排除体内积留的尼古丁,减少烟瘾发作,对戒烟成功大有帮助。

  瘾君子戒烟时,每天至少要饮用2000毫升以上的白开水,可加速排除体内积留的尼古丁等有害物质,减少烟瘾发作及咳嗽症状,还可分散注意力及改善戒烟时偶见的便秘症状,再搭配适度运动,戒烟成功几率将提高不少。

  另外,戒烟时也要注意规律、定量饮食,因为不规律、不适量的饮食,会导致血糖起伏不定,影响人体的脑部运作,甚至想打瞌睡,削减戒烟意志力。