清晨运动两小时

  杨霞 女 27岁 公司职员

  杨霞从小一直很瘦,她总是自豪地说:“我没长胖的基因。”有半年时间,杨霞四处出差,结果自己像气吹的一样,竟然胖了10公斤!

  思前想后,她觉得胖的原因是自己水土不服加暴饮暴食。每到一地,起初几天杨霞觉得当地的饭挺有特色,便大快朵颐。可没几天,她就开始觉得不习惯,慢慢就没有胃口。可肚子饿又实在忍不住,她就跑到麦当劳、肯德基、必胜客这些地方去猛吃一顿。就这样,半年后的杨霞回到北京,把家人都吓了一跳。

  一向懒惰的杨霞早晨不再睡懒觉了,而是起床锻炼。在妈妈的建议下,她花15元钱买了一张公园月票,又报了个太极拳班,每学一套拳交15元学费。杨霞每天早上6点半起床,先跟着大家一起把四套拳三套剑比划一遍(因为她还不会,所以只能是比划)。然后跟着老师一招一式地学,一般要花一个多小时。怕太极拳运动量小,学完招式,她还要在公园里慢跑20分钟,或者打20分钟至半小时的羽毛球。

  开始几天,早起真是一件痛苦的事。可有妈妈监督着,慢慢也就习惯了。而且,减肥的效果不错,大约两周左右,老师就说她“比原来小了一圈”。一个月下来,拳只学了两套,她就瘦了5公斤。虽然没有瘦到跟以前一样,但现在这样子倒是让人觉得合适,而且看上去挺健康的。

  方法:太极拳,慢跑,羽毛球

  时间:1个月

  花费:45元

  效果:减重5公斤