癌症患者锻炼三阶段

  对于爬山、打球等剧烈运动来说,很不适合癌症患者,因为它们运动量大,会严重消耗体力,削弱体质。而走步、慢跑、健身操等有氧运动,则比较适合癌症患者。此外,像羽毛球、乒乓球等有一定对抗性的运动,会使人心浮气躁,所以只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

  而这几年盛行的瑜伽,对肢体、内脏均有好处,对心理的放松和舒展也有很大帮助,适合癌症患者,但要注意只适合在室内锻炼。而打太极拳,通过肢体动作,配合意念、呼吸,则会对身体的内部进行深入地改变。常练太极拳会使人肌肉均匀、关节柔韧、内脏强壮、气血调和。

  对于癌症患者来说,不管是选择什么样的锻炼方式,都需要注意,要把锻炼分为三个阶梯:

  第一阶梯:外在肢体锻炼 以走步、健身操为主,作为患者的辅助锻炼方法,要注意身心放松,同时心神尽量不要散漫。

  第二阶梯:内在气血锻炼 以太极拳、瑜伽为主,作为患者得癌初期的主要锻炼方法。

  许多患者练太极拳不见效,原因是他们锻炼时的状态很好,但锻炼结束后又恢复原来烦恼压抑的身心状态,这就大大抵消锻炼效果,患者应把整体健康观念贯穿于锻炼中去。

  第三阶梯:身心合一锻炼 将整体健康观念融入身体锻炼之中,具体锻炼方法还是选择太极拳最好,因为太极拳其实和中医及中国传统文化都是一脉相承的,适合作为患者的长期锻炼方法,实现康复期全面深层改善身心体质的目的。

  对于“锻炼”这个重要的自我抗癌康复方法,患者一定要积极进行,无论选择哪种方法,抗癌初期必须将抗争精神和必胜信念赋予锻炼之中,康复期要将整体健康的观念赋予其中,这样才会获得最大效果。