除“秘”小窍门

  ■空腹喝紫菜汤

  每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤,对便秘有显着疗效。但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。

  ■按摩

  方法一:有习惯性便秘者,可每天做两次腹部按摩。以双手相叠置于腹部,用力向腹壁方向按压后放松,并使手呈波浪式运动。每次20~30分钟即可。此外,用手指按压足三里穴3~5分钟,强刺激;再以手用力搓脚掌部约10~15分钟,对习惯性便秘有较好的防治作用。

  方法二:用右手从心窝顺摩而下,摩至脐下,上下反复按摩40~50次。按摩时要闭目养神,放松肌肉,切忌过于用力。另在按摩时,适量喝一些优质蜂蜜水更好。