解除失眠

　　小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。

　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮。牛奶中含有色氨酸。失眠，就是由于脑细胞分泌的血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛奶粥，会有催眠作用。

　　龙眼肉粥：取龙眼肉30克，百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

　　桑葚汤：取桑葚25～50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑葚含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素，具有宁心、滋肝肾和补血功效。

　　葵花子：近年来科学家发现，葵花子所含的维生素B3，有调节脑细胞代谢改善其抑制机能的作用。若每晚嗑一把葵花籽，会有很好的安眠功效。并且葵花子含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

　　如果能将上述几种饮食疗法交替使用，不仅有安眠功效，而且还能得到补中，养血、益智、强心等健身之益。