更年期女性的自我保健

  女性进入更年期后,体内雌激素水平下降,往往会出现一些生理变化,如阴道干涩、尿急尿频、情绪不稳、潮热、心悸等。大多数妇女可以适应这些变化,但有些妇女则不能。

  北京友谊医院妇产科副主任蔺莉介绍说,更年期的一些异常表现,称为更年期综合征。常见下列情况:因血管舒缩不稳定,收缩不规则,造成燥热、颜面潮红,一天可发作数次;头颈、颜面、前胸、后背体表血管扩张,出现多汗伴随发冷的感觉,当激动或有精神压力时,症状会更加严重;1/3的妇女有头痛;记忆衰退、失眠、心悸、疲倦、肌肉或关节痛。

  蔺莉说,更年期妇女的保健应从以下几个方面做起:正确认识更年期的心理反应,保持精神愉快;提高自我调节和自我控制能力,自信地处理现实问题;保持良好的生活习惯,注意劳逸结合,适当进行一些体育锻炼;加强学习,使生活充实而有意义;保持正常的性活动益于心身健康;家庭和社会应给予一定关心,尽量减少更年期妇女环境上的压力;多参加有兴趣的娱乐活动,以解决儿女不在身边导致的生活枯燥与寂寞;少数症状比较明显的妇女,会影响工作和休息,可以用镇静、解痉或安眠药物适当治疗;定期进行健康检查,警惕肿瘤和心血管疾病的发生。