骨关节炎:早治疗辅以收缩锻炼
有调查显示,目前我国骨关节炎患者约为1.3亿人,女性比男性高出10倍。女性骨性关节炎的首次发病多在女性绝经后,患者出现膝关节痛(关节腔内有积液时关节肿痛)、晨僵、活动困难等,很容易被当成风湿病。其实,这与此期体内雌激素水平急剧下降、骨钙流失有关。
骨性关节炎还高发见于肥胖女性,这是因为关节长期承受重力,不堪重负,致使膝关节表面的软骨磨损脱落所致,晚期患者两腿并不拢,走路两腿呈O形。
河南中医学院一附院骨伤科李慧英教授说,患有膝性骨关节炎的病人要早接受正规治疗,还要在医生的指导下做适当的锻炼,体重超标者要及时减肥。可选择对关节冲击力小的柔和运动,如散步、游泳、骑车等,以保持关节的灵活度。忌刻意做爬楼梯,练下蹲、爬山等运动。因为这类运动会加重膝关节表面软骨的磨损、脱落,最终露出下面的骨质。缺少了软骨保护的关节骨头之间相互摩擦,会形成增生、骨刺,加重疼痛。
李慧英还推荐了一个方便的锻炼方法——股四头肌等长收缩锻炼。具体做法是患者躺床上或坐椅子上,将膝关节伸直,做大腿肌肉的绷紧和放松动作。这个方法可增强膝关节周围肌肉的力量,从而增加膝关节的稳定性。但做这个练习贵在坚持,由少到多,逐渐加量,直到每天坚持做100次以上。
- 中外专家在沪探讨医学研究新趋向——“代谢组学”助...
- 银杏叶提取物可改善AD症状
- 哮喘病人度夏要防“冷”
- 姜汤对付“空调病”
- 高血压病人锻炼别选爬楼梯
- 常规抗精神病药可能增加老年人死亡风险
- 清香散治疗结肠炎作用机理研究有新发现
- 艾滋病中医基本证型的相关文献分析显示&n...