“三妙招”治“三偏高”

　　我在退休前经常久坐不动，还贪吃肥肉，以至患上了心血管病多年。病情虽不严重，但由于“三高”（血压高、血脂高、体重高），每到阴雨天就感到胸闷、头晕、乏力、睡眠差。根据医生的处方，服了不少药，但效果不是那么理想。老伴安慰我：“‘三高’并不可怕，关键是平时要坚持吃药。”

　　为了治好我的病，老伴从新华书店买回许多医药卫生科普书籍。她说：“从现在开始，我要用学到的疾病防治知识，让你迈开腿，管住嘴，不准你贪吃肥肉，不准你抽烟喝酒，也不准你睡懒觉！”

　　经过一段时间的不懈努力，她终于在“三不准”的基础上，摸索总结出了治疗我的“三偏高”的“三妙招”。首先，坚持每天早晚各步行5000步，即日行万步及做一套踢腿、转体、下蹲、扩胸、压腿等的自选保健操，还督促我晚睡前、晨醒后按摩腹部。其次，平时饮食注意多吃有利于降血压、降血脂的食物，如燕麦片、芹菜、洋葱等。做到主食少而杂，大米、面类、玉米、小米、高粱米等交替着吃，每餐八分饱。戒断烟酒，远离辛辣，每天坚持饮用黄豆、青豆和红皮花生自制的“健康豆浆”。老伴的“治高”妙招虽然有限，但已初见成效。仅一年多的时间，我的体重就减少了9公斤，去医院测血压、查血脂也都控制得很稳定。