预防老年痴呆六招
科学家确认,老年性痴呆如在轻度时被发现,并在生活上采取相应举措,是完全可以控制其发展的。这些举措并不繁难,长期坚持可产生意想不到的效果。
1.写日记。这是大脑功能复活的重要锻炼方法,对轻型老年痴呆可收到较好的效果。把一天大事小事都写下来,写得越琐碎越好,从饮食内容到天气变化,以及各种生活细节都毫不遗漏地记录下来,周末将一周的日记重新阅读和回忆一遍。
2.聊天。由家人陪伴闲聊,与左邻右舍的亲朋好友闲聊,家事、国事、天下事广泛地谈,有条件的还可参加一些社会活动,去一些比较热闹的地方看看、玩玩。
3.学习。可以和隔辈人一起读外语,辅导孩子解数学题。每天要坚持听、读、看(听新闻广播、读报纸、看电视新闻),条件允许的还可以去老年大学学习。
4.游戏或锻炼。可以和孩子一起玩,也可与朋友打扑克、下棋或打球。
5.培养一些业余爱好。经常锻炼脚及腰部,每天散步30分钟,活动活动腰腿。
6.培养多种业余爱好,下棋、练书法、编织等,有助于手、眼、脑的配合能力的提高。