首次中风发作后该怎么办

　　北京某大学的王教授因为突发中风病逝，享年84岁。王教授的去世从医学角度上看并不是没有先兆的，一年前病魔已经向他发出了信号，那就是他首次中风。临床观察表明，短暂性脑缺血发作通常是中风的先兆，一般在两三年内约有半数人会再次发作或演变成为中风，所以一次轻微的中风发作之后要特别警惕。有过一次发作中风的患者，在生活起居方面应注意做到以下几点。

　　晨起不宜急。早晨醒来时不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，然后慢慢坐起来，稍微活动上肢再下床，这样血压就不会有大的波动。

　　温水洗漱。洗漱的水温要适中，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器而引起周围血管的收缩，进而影响血压。洗漱完毕饮一杯白开水。

　　适当晨练。高血压病人不应做剧烈运动，可以根据个人的具体情况选择做一些轻度活动。

　　耐心排便。排便时切忌急躁，屏气用力会诱发脑出血，尽量选择坐便，这样可以持久些，如果有习惯性的便秘，要多吃蔬菜、水果和富含纤维素多的食物，可以用些缓泻药来克服排便的困难。

　　中午小憩。养成中午小憩的习惯，即使睡不着也应该闭目养神或静坐，这样有利于降血压。

　　晚上按时就寝。不要熬夜，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，以促进血液循环。

　　转变性格调节情绪。高血压病人中有80％以上都是脾气比较暴躁的A型性格，这种人发脾气时收缩压可升至190毫米汞柱以上，而非A型性格的人只会升至160毫米汞柱左右。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2.5倍。所以凡事应想开一些，不要过于苛求，设法让自己保持平常心。如果你仍在工作，要减轻一些工作量，让生活轻松些，这样有利于降低血压。

　　戒烟戒酒摒弃恶习。每天吸1～14支烟的人死于心脑血管病的危险会增加67％，如果一天吸烟25支以上，死亡率就会高3倍以上。每天饮酒量每增加57克，高血压的发生危险就会增加10.5％。

　　调节饮食控制体重。早餐清淡，一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋、两片面包或半个馒头，清淡小菜即可；午饭不要油腻，不可过饱；晚餐应少吃，吃容易消化的食物，可配一些汤类或粥类。如果饮水量不足的话，夜间血液会变粘稠，促使血栓形成。千万不要使自己肥胖，如果超过标准体重20％，心脑血管病发生的危险性就会增加一倍，控制体重的最好办法就是适当运动和防止营养过剩。

　　去钠摄钾。大量调查分析表明，食盐过多是患高血压的主要危险因素，应控制在每天5克以下，同时也应该增加钾的摄入，这样可以降低血压，预防中风。高血压患者如果能够多吃含有钾的食品，比如桃、苹果、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、马铃薯等。

　　补充钙质。缺钙可以促使小动脉痉挛和血压升高。美国新近的一项研究表明，每天摄入1克以上的钙可以使25％以上的高血压患者的血压降低。牛奶含钙比较丰富，每天可以适量饮用。钙与镁的作用是相似的，食物不要过分精细，应该多吃一些粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物。