秋高气爽没精气神原是过度耗阳气留病根

　　立秋后，天气虽然逐渐转凉，但却会发现，秋高气爽的日子自己还是会提不起精神，尤其是一到了下午2点左右，困乏感袭来之时，都会影响工作的效率。

　　甚至有些人，为了能打起精神工作，咖啡、茶到了下午一起上，却不知道，这治标不治本的方法，即使是强行让自己清醒，问题一样是没有解决。要想让自己摆脱入秋后的困乏，还要找准夏季留下的“病根”。

　　夏季出汗过多耗阳气大汗淋漓是夏季的常见现象，而这流出的汗带走的不仅有体内的积热，更有体内的阳气。在整个夏季，阳气都会随着留出的汗而慢慢流失，日积月累后，在进入秋季时，阳气的匮乏就会引起困乏，还会伴有没胃口、心烦、口渴等症状。遇到这种情况，不可越困越睡、越没有胃口越不吃饭，若一味地放任，就更会不利于阳气的生发，影响未来两个季节的养生，所以从健康角度来说，学会适当的时候做对的事很重要。

　　“吃、喝、睡、动”来调理经常有困倦感的人，不但要明白道理，还要学会调理，可以从以下几点出发：

　　充足的睡眠：充足的睡眠有利于阳气的恢复，对于一些下午严重困倦者，可以在午休时间补上一觉，时间保持在30分钟到1个小时最为适宜。

　　增加运动量：秋季天气凉爽，可根据自己的身体素质选择一些适合自己的运动方式，如散步、跳绳、太极拳、舞蹈都可以。

　　饮食上加点蛋白质：夏季人的胃口都不好，很容易有厌食的情况，尤其是对于一些鱼肉类食物更是敬而远之，经过一个夏季，体内的蛋白质就会处于一种缺乏的状态。在进入秋季后，应该适当多补充一些蛋白质类食物，如鱼、肉、牛奶、豆制品等。

　　来点西洋参：对于一些通过以上调整还是经常感到困倦不止的人来说，可以选择将西洋参泡水来喝，西洋参具有补气养阴的作用，非常适合这类人群。