闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪海鐭嗗ù锝堟缁€濠傗攽閻樻彃鈧绱撳杈ㄥ枑闁哄啫鐗勯埀顑跨窔瀵粙顢橀悙鑼垛偓鍨攽閿涘嫬浠х紒顕呭灦瀵偊鎮╃紒妯锋嫼闂備緡鍋嗛崑娑㈡嚐椤栨稒娅犻悗娑欙供濞堜粙鏌i幇顒夊殶濠⒀囦憾閺屽秷顧侀柛鎾存皑缁瑩骞掗弴鐔稿櫡闂傚倷鐒︽繛濠囧绩鏉堚晜鏆滈柨鐔哄Т閽冪喖鏌嶉埡浣告殲濠殿垱鎸冲濠氬醇閻旇 鏋旈梺绋款儐閹告悂鍩為幋锕€鐐婇柨鏂垮⒔閻i箖姊绘担鍛婅础闁惧繐閰e畷浼村冀椤撶喎鈧潡鏌i姀鐘冲暈闁绘挶鍎甸弻锝夊即閻愭祴鍋撻崷顓涘亾濮樼偓瀚�缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柣鎴eГ閸婂潡鏌ㄩ弴鐐测偓鎼佹嫅閻斿吋鐓忓┑鐐靛亾濞呮捇鏌℃担绋款伃闁哄本绋戦埥澶愬础閻愯尙顔掗梻浣告惈濡酣宕愬┑瀣摕婵炴垯鍨归悞娲煕閹板墎纾跨紒鍙樺嵆濮婂搫鐣烽崶鈺佺濠碘槅鍋勯崯鎾嵁閸愩剮鏃堝川椤旇姤鐝抽梺纭呭亹鐞涖儵鍩€椤掆偓绾绢參顢欓幋鐘电=闁稿本鐟﹂ˇ椋庣磼闊彃鈧繈鐛箛娑欐櫢闁跨噦鎷�闂傚倸鍊搁崐宄懊归崶褏鏆﹂柛顭戝亝閸欏繒鈧箍鍎遍ˇ顖滅矆閸愨斂浜滄い鎾跺枎閻忥綁鏌熼鍡欏埌闁宠鍨块幃鈺呭箛娴e憡娅涢梻渚€娼荤紞鍡涘窗濡ゅ啰鐭夌€广儱顦介弫鍌炴煕椤愮姴鐏╃紒渚婄畵閺岋絾鎯旈婊呅i梺鍝ュУ閻楁粎鍒掓繝姘櫜闁糕剝鐟ч惁鍫熺節閻㈤潧孝闁稿﹥鎮傞、鏃堫敃閿旂晫鍘甸梺鍛婂灟閸婃牜鈧熬鎷�

深睡眠秋冬养生要诀

  中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。

深睡眠秋冬养生要诀

  中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。

  养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时,免疫细胞和各种受损细胞(尤其是脑细胞)可进行快速修复,机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动,有益身心;反之,若睡眠太浅,有早醒或睡眠不足等睡眠障碍,则可诱发或加重原有躯体疾病,无益于健康长寿。

  灵芝自古就被认为是养心安神之灵药,对于神经衰弱、机体虚弱、心神不安所致心悸头昏健忘失眠等症有显著疗效。现代研究发现,灵芝相关化学成分能平衡神经系统兴奋、抑制过程,提高睡眠质量,使失眠、神经衰弱头痛、头昏等症状得到缓解。此外,其三萜类成分还能改变过敏体质,天然有机锗能增强人体血液携氧的能力。因此,灵芝制剂能促进新陈代谢、防止细胞老化、改善脑部血液循环、增加脑细胞供氧量等,从而改善脑细胞疲劳状态、防止衰老。

  现代中成药制剂复方灵芝健脑胶囊由灵芝、枸杞子当归等9味益智健脑、调肝补肾、养血安神之药组成。以灵芝、当归为补气养血之君药,调节机体代谢、养血安神;刺五加酸枣仁枸杞远志能改善智力、补肝益肾,为臣药;制何首乌淫羊藿滋阴补肾、疏肝健脾,为佐药;以怀山药为使药,可益精固肾,协调诸药调补功效。遵医嘱服用可缓解精神紧张、增强体质、延长深睡眠时间、改善精神衰弱状态。

《外科启玄》 《一得集》 《王旭高临证医案》 《景景医话》 《小儿痘疹方论》