电脑族的护眼之道

　　随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，引起“电脑视觉综合症”,甚至诱发其它一些眼病，如等。

　　经常操作电脑的人应该怎样进行眼呢?一般认为要注意以下几点：

　　◆ 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　◆ 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　◆ 保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

　　◆ 将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

　　◆ 创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配——选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器和可以调节的电脑座椅。

　　◆ 如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。